redukcja tluszczu przy zachowniu miesni

Waze 98 przy wzroscie 180 mam 22 lata i przed dwoma laty przestalem cwiczyc ale chce znowu zaczac cwiczyc
wiem jaka powinna byc dieta ale czy zredukowac mozna tluszcz przez zmniejszenie ilosci weglowodanow i gdzie moge znalezc wzor na obliczanie sadla i czy gajner olimpu z 37% zawartosci balka bedzie dobry na poczatek nie zalezy mi tak bardzo na czasie jak na zachowaniu mojej dotychczasowej masy misniowej przy redukcji tluszczowej
jestem typem czlowieka ktory latwo nabier masy miesniowej jak i tluszczowej

kolego wyszukiawarka i zacznij czytac o redukcji

dobra ale gdzie jest ten wzor na sadlo

w postach podwieszonych<pogrubione u gory>

niwie ale znalesc nie moge

proponuje nowe mocniejsze okulary bo stare do wyzucenia
https://www.sfd.pl/temat276436/