Kreatyna , L-glutamine Tauryna Prosze o porady !!

WItam !!
Msm okazje kupic te suple co mam w temacie tylko ze kreat to megacapsy a reszta to w proszku i mam pytanie jak to dziala :D zalezy mi zeby obwody poszly i zeby mi tluszczyk na brzuchu sie nie pojawil bo i tak juz jest duzy bralem karnityne ale starsznei zle sie po nei czulem. Dobra tera konkret mozecie mi napiac czy te 3 suple razem sie oplaca brac i jak to brac w jakich porcjach po ile jak w dzien trening a jak w dzien nie trening ile ma trwac cykl???? Z gory dziekuje !!

kreta 4kaps rano naczczo 4po treningu
DNT 4kaps rano naczczo 4w porze treningu lub wieczorem
do każdej porcji kretyny 2g tauryny (masz z OXYGENA )
glute przed i po treningu po 8-10g

jak masz juz glute to tauryne mozesz odpuscic, no ale jak nie masz co z tym zrobic to bierz bedziesz mial 2 transportery ;]