Mam troche supli i pare pytan :]

To co kupilem
Gain bolic 5 kg = 100zl ( 20zl za kg )
Olimp mega kaps 8 bistrow po 30 caps wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl )
Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl)
Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to dokupilem sobie kreatyne i gosciu mi doradzil zebym wziol sobie arginine bo ma promocje i ze to da pompe na treningu ;] No i mam teraz pare pytan w zwiazku z tym.

1 Czy dobrze zrobilem kupujac to wszystko. ( oczywiscie jest juz po fakcie wiec sie nic nie zmieni)
2 Arginine powinno sie brac przed treningiem wiec ja mam taki pomysl 4caps krety + 2 caps argininy przed treningiem i to samo po treningu a w dni nie treningowe tylko rano 4 caps i 2 argininy ? Co wy na to moze tak byc ?
3 Czy moge popijac kreatyne gain bolic 'em zamiast carbo/dekstroza ?
4 Czy 150g dziennie gain bolica to nie za malo jak dla mnie? ( dieta kuleje to znaczy zalezy od dnia i od tego ile mam zadane)

ej no prosze o odpowiedz!! najbardziej zalezy mi na tym zeby ktos mi powiedzial czy moge tak brac ta kreatyne z arginina ?

te pytania to nie są odp. na Twoje pytania tylko moje przemyślenia, na dole zamieszczę odpowiedzi na Twoje pytania.
1. kreatyna standardowo <- rano; po treningu;
2. gainer <- jesteś chudy, dodawaj do posiłkow, po treningu, możesz mieszać z mlekiem lub wodą; wybierz wodę, albo pół na pół
3. arginia <- jaka forma? z vitalmaxu? jeżeli tak do dokup zma apteczne i bierz arginię i zma przed snem;
argininy mogłeś nie kupować, ale masz standardowy cykl; jesteś chudy to nie powinieneś mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka, tym bardziej że dziennie możesz dodać ze 20g z gainbolica; pamiętaj o porcji białka przed snem <polecam zjeść biały ser>, oczywiście w Twoim menu nie możesz zapomnieć o kilku posiłkach, bez tego będzie Tobie bardzo trudno zyskać na masie.

1. nie do końca, ale nie jest źle, gorzej jakbyś kupił gainer737 + 5 opakowań witaminy C
2. arginine wolałbym brać przed snem
3. tak, preferuje mieszanie z wodą
4. to zależy od tego jakie masz żarcie, możesz więcej spożywać gainbolica albo mniej, dopracuj żarcie jak to tylko możliwe.

wkoncu ktos kompetenty ;]
A dla czego np nie brac kreatyny z arginina przed treningiem ? Czy to czasem nie dalo by mi kopa i lepego ukrwienia ?

ejjj prosze o pomoc!!
Niech mi ktos rozpisze cykl tej argininy i kreatyny. Wiem ze powinno sie brac kreatyne rano i po treningu. Ale mam ta arginine i jej sie bierze 3 kaps na dzien wiec chcialem ja brac tak

DT Przed treningiem 4caps mono + 1cap argininy ( zeby byl power na treningu ) i po treningu treningu tez 4 caps mono + 1 caps argininy oczywiscie wszystko popijajac 70-80g gain bolica przed i po treningu. No i jeszcze 1caps argininy przed snem.

NIe chce brac krety rano bo musze jaj popic gain bolic a jem bardzo obfite sniadania wiec nie widze potrzeby jeszcze podganiac tego gainerem. Gainer przyda mi sie w okolicach treningu bo wtedy troche ciezej z odpowiednim posilkiem

a to zdjecie odzywek ktore zakupilem