Pierwszy terning

witam co wy na taki terning dla poczatkujacego ??]


Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka),
Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy)
Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps)
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne)
Pompki na poręczach-(tricepsy),
Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki)

no a jaki jest to rodzaj treningu ? zamierzasz to wszystko robic na jednej sesji treningowej ??

no trak według mnie to dosc proste cwiczenia jak dla poczotkująceg ;d

poczytaj o ACT