Kreatyna+Dextroza+HMB

Cwicze stosunkowo nie dlugo i wlasnie zakupilem kreatyne mono z drxtroza i HMB....
czy to jest dobra kombinacja i w jakich proporcjach to dawkowac...
ewentualnie co by bylo lepsze i co moglbym do tego dodac...??jakies bialko??

hmmm... HMB w sumie do kreatyny sie nie przyda
W dni treningowe kreatyna rano na czczo 5g do tego 30g dextrozy, i po treningu ta sama dawka
W dni nietreningowe rano na czczo 5g i 30g dextro i w czasie tak jak treningi robisz tez 5g i 30 dextro do tego.
Ja jednak dokupilbym bym tauryne albo l-glutamine jak masz kase. Olimp Taurine MC1500 150 kapsow 30zl to tanio, bierzesz sobie do kazdej porcji kreatyny z dextroza jednego tabsa.

Białko czy tam gainer to juz od brakow w diecie. Oblicz sobie mniej wiecej swoje zapotrzebowanie i jak ci brakuje bialka z pozywienia to bierz odzywke.

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-08 11:35:20

pewnied nie masz za duzo tej dextrozy więc pozniej zakup carbo

"Stosunkowo niedlugo"-tzn. ile?

Do dexstrozy z olimpu dodawana juz jest tauryna, moze tabsy nie bede juz potrzebne jesli takowa ma

czyli rozumiem ze odstawic HMB a zamiast tego tauryne i jakies bialko...
thx:)

Widze,ze nie wiesz od czego powinenes zaczac... Idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche.