klata-help

heh, dzięki

pozdro

jeszcze pytanie, czyli jak będe teraz przez 2-3 cykle ćwiczył bez wyciskania w szerokim uchwyciue tylko w średnim, to klata powinna sie wypuklić?? albo przynajmniej było by widać efekty??

To akurat jest przesad. Wyobraz sobie naprezony lancuch. W ktorym ogniwie sila jest najwieksa? W kazdym jest rowna. Niektorzy uwazaja ze wezszy chwyt buduje czesci klaty przy mostku i w srodku. dziala to troche inaczej niz sobie wyobrazaja, ale obejrzyj budowe piersiowych i wyobraz sobie ze owe podluzne wlokienka to lancuszki... juz wszystko jasne? dolna czesc ktora ma prztczepy poza mostkiem moze lekko na tym ucierpiec, i to daje zludzenie "pracy nad wypukloscia". W rzeczywistosci trzeba masy i genow. No i w kazdym przypadku czasu.

https://www.sfd.pl/temat289833/ jesli chcesz wiecej nacisku klasc na klate.

ok, dzieki WODYN, skącze ten cykl i jeszcze jeden na górną część klaty, a później zaczne bawić sie w twój artykół


pozdro

Opisalem tam rowniez jak zmienic plan by szlo w gore klaty... jakbys nie doczytal..

mam nadzie że już to ostatnie pytanie:)


co daje wyciskanie,rozpiętki... na ławce 30 stopni?? czy coś szczególnego??
czy to co ćwiczenie na 45 stopni, tylko z mniejszym zaangarzowaniem górnych część mięśni??

pozdro

Trudno powiedziec, zalezy od wykonania, budowy ciala i koordynacji miesniowej, ale generalnie sadze ze 45 st to za duzo. z mech rozkladu sil wynika ze nie tyle bardziej moga pracowac gorne czesci klatki ile mniej srodkowe i dolne.

ZAWSZE SCIAGAJ LOPATKI NA MAXA I ICH NIE ROZCHYLAJ.

To jedyny pewnik w treningu gornej klaty, dziala rowniez na gore na plaskiej i glowa w dol. Wymaga nieco nauki, ale...

ok, jeszcze raz dzieki

pozdro