Jak przyrzadzacie napoj bogow czyli kawke

nikt nie wspomniał bo to bzdura

Z tym gryzieniem się kawy i kreatyny to moim zdaniem farmazon. Wszyscy o tym trąbili jeszcze za czasów mono, a jak weszły staki i w wielu pojawił się dodatek kofy to jakoś wszyscy o tym zapomnieli.
Edit: Xabi ubiegłeś mnie

Ja piję zwykle rozpuszczalną - najbardziej lubię Nescafe Espresso, dwie łyżki do sporego kubana i ewentualnie 1/5 mleczka jak mam ochotę na coś mniej hardkorowego


W sieciach kawiarnianych generalnie kawy na ciepło nie lubię, jeśli już to czarną zwykłą lub właśnie espresso (a nie EKSpresso panowie ). Na zimno jest dobra latte lodowa (pijam to w Coffee Heaven) - normalna kawa z ekspresu z mlekiem i kostkami lodu.

Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-09-27 09:48:42

Nie bzdura a przynajmniej nie do końca

kofeina częściowo neguje pozytywne efekty stosowania kreatyny

Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading

K. Vandenberghe, N. Gillis, M. Van Leemputte, P. Van Hecke, F. Vanstapel and P. Hespel
Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.

This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

Natomiast nie wiem jak to się ma do anabolicznych możliwości kreatyny, nie znalazłem za bardzo badań które by potwierdzały/negowały wpływ kofeiny na zdolności kreatyny w zakresie anabolizmu.

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-27 09:52:33

Kawa w moim wydaniu jest bardzo biała :) Nie jestem rasistą, po prostu lubię dużo mleka :) Czyli Kubek 0,3l, kawka na dno, goraca woda do zaparzenia i dopelniam mlekiem. Nie slodze i nie smietanie juz pozniej :) Czasem lubie poeksperymentowac i do kubka dodaje lyzeczke imbiru, kardamonu i co mi tam jeszcze wpadnie w reke :]

pozdrawiam wszystkich kawoszy, abstynentow tez ;)

Khaine nie znam ang wiec prosiłbym skróconą werje dla nieuków

A zresztą nie będziemy sie tu zabijac badaniami bo zarówno Ty jak i ja moglibyśmy podać po kilka za i przeciw.

Choćby na tutaj na sfd z przed 3 lat
https://www.sfd.pl/temat113403/

Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-09-27 10:04:55

Nu w tym linku jest dokładnie to samo badanie tyle że przetłumaczone
nvm

Chodzi o to że można wypic lekka kawkę przed treningiem i zażyć kreatyne po bez żadnych skutków ubocznych typu - kreatyna nie działa.

Ale jeżeli z drugiej strony ktoś pije 5 kaw dziennie najprawdopodobniej na niego kreatyna działać nie będzie albo zadziała w osłabionym stopniu. Wniosek? Nie lubisz kawy? Nie pij. Kreatyna będzie działac na Ciebie dobrze. Lubisz kawę? Pij, tylko zachowaj odstęp czasowy (wg mnie 1.5 - 2h jest bezpieczny) pomiędzy kawą a kreatyną i ogranicz kawę do filiżanki rano(jeżeli musisz) oraz filiżanki 30 min przed treningiem.

a jak się ma kawa + kreatyna u kogoś kto uprawia sporty szybkościowe (sprinty) czytałem , że w takim przypadku nei zaleca się tego połączenia, mógłby ktoś rozwinąć temat.

Te same zasady unikać łączenia, postarać się o ograniczenie ilości kawy i najważniejsze to trzymac odpowiednie odstępy pomiędzy dawkowaniem obu substancji

dzięki Khaine

ja nigdy kawy w zyciu nie pilem, ale zaczalem miesiac temu bo nie wyrabialem na treningach przy low carb
oczywiscie z racji diety kawa normalna zalewana 2-3 full lyzki, plus pol lyzki cynamonu i 8-10 slodzikow
cynamon rulz polecam
teraz nie pije bo jade na 9 x scorch wiec moglbym zejsc