prosze o porade

chodzi mi o kopnięcia bokiem , chce kopać wysoko ale nie wiem jak do tego dojść ... wiem że wiąże się to z robieniem szpagatu ale nie potrafie jakoś się tak rozciągnąć... potrafie wysoko kopnąć w przód ale podczas próby w bok nie potrafie zrobić kąta większego niż 90 stopni gdyż przeszkadza mi bóle w pachwinach .. poradźcie mi coś na to i prosze o konkrety ... może znacie jakieś dobre sposoby na wyćwiczenie tego?? jakieś cwiczenia albo coś?? z góry dzięki za każdą poważną odpowiedź...

Miałem to samo.
Przy rozciąganiu wymachy w bok, ból straszny:-/
Wkońcu dałem sobie spokój.

no a nie ma na to sposobu ?

A trenujesz cos???

spróbuj na podwieszce czy jakos tak to sie nazywa. Polega to na tym ze masz, pętle przywiązana do sznurka. Wkładasz tam stopę, przerzucasz sznurek nad czym co jest w suficie, np rura na strychu, i stopniowo podnosisz sobie noge w góre ciągnąc za sznurek. A po za tym, duzo rozciągaj pachwine. Jak to robic sprawdz w wyszukiwarce, albo zapytaj kogos kto sie zna. Pozdrawiam
mam nadzieje ze Ci sie uda

Polecam - jak zwykle w takich sytuacjach - książkę albo DVD T. Kurza o stretchingu. DVD zresztą ostatnio jest dostępne po polsku.

Szpagat wcale nie jest Ci potrzebny do wysokiego kopania w jakimkolwiek kierunku. Zwłaszcza szpagat poprzeczny, czyli turecki.

Gizmo

Aby kopać wysoko trzeba mieć odpowiednio "rozbity" staw biodrowy - tak jak Gizmo napisał,robienie szpagatu nie jest konieczne.Wazna jest ruchomość w stawie biodrowym.

Staraj się jaknajwyzej podnosić kolana przed wyprostem nogi.