Ciągła suplementacja - kreatyna

Siemka chłopaki Słuchajcie, są różne metody stosowania kreatyny: cykl z ładowaniem na początku, normalny bez ładowania i jest też ciągła suplementacja. O ile dobrze pamiętam to jest to 0-002-0,03g/1kg masy ciała.

Nie pytam czy stała suplementacja to dobra opcja ale chodzi mi o coś innego. Otóż czy taką ciągłą suplementacje można prowadzić za pomocą np. jabłczanu ? Bo w sumie czemu nie Tylko czy ilości jabłka na kg masy ciała takie same jak to było przy mono czy coś sie tutaj zmienia ?

jasne ze mozna ... ilosci jak przy mono

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-07 18:08:01

Można jak najbardziej, jednak mi się wydaje, że w perspektywie czasu jednak lepiej jest brać cyklicznie bez fazy nasycenia.

Pozdro!

Ja może jeszcze coś dopisze o sobie. Otóż podłapałem fajną fuche na kilka tygodni. Można sie ładnie wypocić w robocie. Pomyślałem, że tak na sucho to szkoda i można było by coś sobie podjadać Z tym, że mono już mnie nie jara a innych form kretki nie jadłem. Zastanawiam sie tylko czy nie strace "potencjału pierwszego cyklu" ale na jabłku jak zrobie to o czym pisałem wyżej.

I co sądzicie ? Warto teraz wziąść jabłko czy może przemęczyć sie jeszcze na mono i dopiero później zrobić sobie konkret cykla z jabłczanu ?

Albo bierz to i to 3g jableczany 30 min przed praca i 3g mono po robocie np razem z Carbo.Osobiscie na twoim miejscu kupil bym jeszcze glutaminke anty katabolicznie.pzdr.

Franio1989 troche nie o to pytałem, ale ciekawa propozycja żeby to połączyć

bierz mono a jak nie bedziesz juz czul na sobie jego oddzialywania to zacznij jableczan.Mam znajomego co robi na budowie polecilem mu kreatyne z Carbo 3g + 50g i mowi ze jeszcze nigdy nie czul tyle powera co ma teraz.Stosuje stala sublementacje ale jak dlugo bedzie sie tak czul to nie wiem narazie bierze tak 4 tydzien i nie czuje zeby tracil powera lub zeby czul dawne przemeczenie.

hmm...jeżeli robota wymaga dużego wysiłku fizycznego to wolałbym zainwestować w gainera/bulka, oczywiście na pierwszy miejscu żarcie o ile jest taka możliwość, jeżeli masz w pracy kilka krótkich chwil przerwy to przygotuj sobie małe kanapki i podjadaj.

Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2006-09-07 22:41:00

stódentkat lajcior, przerwe moge mieć kiedy zechce Co do diety to nie ma problemu, gainera już nie potrzebuje.

Ostatecznie chyba zrobie tak jak Franio1989 pisał - przed robotą jabłczan, a po mono (wszystko w dawkach dla suplementacji ciągłej).

Ciesze sie ze jestes za moja opcja