bol plecow

witam! mam taki problem:kiedy cwicze brzuch wiszac pionowo i unoszac wyprostowane nogi do gory(lub robiac"poziomke") odczowam straszny bol plecow w czesci ledzwiowej takie kucie jakbym mial tam jakas srube. bol wystepuje tylko po lewej stronie tuz nad miednica. czy ktos wie od czego to jest i jak temu zaradzic?zaznaczam ze nie obciazam zbytnio kregoslupa

Te ćwiczenie (poziomka) zmusza głównie do intensywnej pracy mięśnie których przeciążenie jest odpowiedzialne za wiele przypadków bólowych kręgosłupa. Mięśnie brzucha są ćwiczone przy okazji. Jeśli kogoś nie boli to nie ma problemu, ale jak zaczyna to warto poszukać bardziej celowanych ćwiczeń na brzuch. Także poziomki na jakiś czas bym zaprzestał. Być może z czasem przejdzie. Jeśli nie, to do specjalisty.
Kiedy to tylko możliwe, po ćwiczeniach siłowe niektóre mięśnie powinny być rozciągane. Klucz tkwi w słowie niektóre i wymagałoby to dłuższej wypowiedzi.

Ja bym poprosila o te dluzsza wypowiedz.
Ktore miesnie nie powinny byc zbyt rozciagane i dlaczego?

kurde tak samo mialem identycznie. bol z lewej strony nad miednica. zlekcewazylem to i teraz mam problemy z dyskiem...

a byles z tym ulekaza?co zrobic zeby przeszedl ten bol?wiesz juz od czego to jest?