Konkretny plan treningu na maXymalnie szybki przyrost masy mięśniowej.

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 6

....wiadomo podrecznikowy przyklad lenia


Oczywiscie, kazdy z nas zaczynal, ale zeby cale zycie nie byc poczatkujacym trzeba poszerzac swoja wiedze a co za tym idzie trzeba miec checi, u ciebie widac ich brak. Oczekujesz ze ktos ulozy ci plan smiąć twierdzic ze szukales ( liczba przeczytanych artow mowi sama za siebie) i jeszce sie bulwersujesz...ochlon i wez sie do roboty zacznij czytac a jak bedziesz mial jakeis watpliwosci wtedy zadaj pytanie.

PS: forum jest od udzielania pomocy/rad a nie od zlecania "prac" i obowiazkow na ktore nie ma sie samemu ochoty.

pozdrawiam

siemanko ćwiczysz 4 dni w tygodniu to polecam ci taką rozpiske
1dzień klata i triceps
2dzień plecy i biceps
3dzień nogi
4dzień obręcz barkowa i przedramie
oczywiście trening piramidalny jeśli cie to zainteresuje to napisz to dam ci ogólny opis co do tej rozpiski

oj. w dziale sportu- archeologia::) heheh, to grozi banem. ale co ja wiem;)
uciekam bo i mi wlepią...
Hhehe, adieu mr. archeolog:)

polecam dział dla początkujących
planów ze 2 tysiące.

o kuuu
nie zauważyłem daty:)
sorry