Co zmienic?? <--- Dieta redukcyjna

tom 34 nie wliczaj omegi 3 ani witamin i warzyw do diety

z warzywami ostroznie, na masie to moze i nie, ale na redukcji, zwlaszcza gdy ktos ma malo kcal w diecie, lepiej wliczac (oczywiscie przyswajalne tylko)
przykladowo ktos ma 1700 kcal w diecie, zje 3 srednie papryki czerwone to jest okolo 0,5 kg gdzie znajduje sie 25 g wegli co daje 100 kcal, a gdzie jeszcze inne warzywa
choc w sumie jakby sie zastanowic to te 100 kcal mialoby pewnie duza roznice przy naprawde ekstremalnej redukcji, no ale nic ja tam wole wliczac bo mam limit 50 g wegli dziennie