czy jakis expert mógłby wrzucić swoją diete?

j/w, jeżeli ne sprawiałoby to problemu. Jestem ciekaw jaką diete stosują experci, jakie mają w niej składniki itp. Pozdrawiam

Dieta to raczej tylko i wyłącznie w okresie redukcyjnym natomiast w okresie budowy masy posiłki przygotowuję najczęściej dzień przed - dbam o to żeby w pojedynczym posiłku nie przekraczać 700kcal i aby każdy posiłek był skomponowany zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania w tym okresie ot i tyle

Tak mniej wiecej. 5 posilkow. Pelnej diety raczej nie ma sensu pisac, w innych dniach duzo sie zmienia. Ten rozklad tez raczej do niczego Ci sie nie przyda, wszyskto mozna znalezc w postach podwieszonych.

1. platki owsiane, rodzynki, mleko, wpc, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, omega3.
2. pieczywo razowe pelnoziarniste, maslo, piers z indyka zapiekana, maslanka, warzywa.
3. kasza gryczana, pies z kurczaka, oliwa z oliwek, omega3, warzywa.

trening

carbo+wpc/gainer

4. ryz paraboliczny, ryba, warzywa, olej lniany.
5. ser bialy, oliwa z oliwek, warzywa.

pewnie kazdemu sie wydaje ze experci tu uzywaja super-scislej-niewyobrazalnej-dla-zwyklego-smiertelnika diety prawie nie mozliwej do utrzymania super pro anaboliczno tluszczopalnej

A no i żrę dużo suplementów

Witaminy, kreatyna, stack kreatynowy, wpi, omega3, gainer w potreningowym, glukoza z tauryna po treningu, zma przed snem

domer dzieki o to własnie mi chodziło, chcialem sprawdzic jak urozmaicona jest wasza dieta, z jakich produktów sie składa i w jakich posiłkach je spożywacie. pozdrawiam