jak zrzucić 2 rzeczy ?

wywal te parówki, przeciez tam jest od cholery tłuszczu!!!... i zamień na jakąs chudą wędline..

Przestan jesc te parowki bo jest to najwieksze scierwo [same odpadki - flaki,sciegna i tluszcz]. Podczas aerobow ubieraj sie mozliwie jak najgrubiej [bardzo pomocne przy redukcji].Biegaj wolno i dlugo.

po co areoby? hiit lepszy jelsi chodzi o spalanie fatu

Jak lepszy to cos na pisz na ten temat. Ja jestem zwolennikiem aerobow [nie tylko gubisz fat ale i poprawiasz znacznie wydolnosc].

Areoby sa dobre na wiele rzeczy ale nie spalanie fatu poczatkowo ejst dorbze jednak bardzos zybko sie cialo adaptuje do bodzca, co w efekcje oznacza ze po tygodniu biegania np 45 min tym samym tetnem spalasz o 1,3 mniej kcal niz jeszcze tydzien temu a im dalej tym wiecej dzien w efekcje pod koniec cyklu redukcyjnego musialbys biegac kilka godzin!! by spalic tyle co 1 dnia.
Trening hiit wykorzystuje przeplatnie tetna +zmiaane dlugosci bodzca co tydzien co utrudnia adaptacje organizmu podczas 25 min treningu interwalowego spalamy tyle co podczas pelnego treningu areobowego ktory poczatkowo trwa do 60 min

odsylam do tekstow tyki i rothena

Nie zatrybilem z tym hitem. Choci po prostu o interwaly. Zupelnie zapomnialem o tym. Oczywiscie masz racje z ta adaptacja.