problem z klata

a moj brat pije niecwiczy i przyjdzie na silke i pocisnie 94 nom i co z tego??ja prosze o konkrtne porady dotyczace tematu a nie przechwalki ile koles podnosi i od czego to zalezy bo to akurat ja wiem i w niczym mi to nie pomaga

Krzychu ale miales plan i w ogole czy tak o sobie cwiczyles??

skoro Ci nic nie rosnie siła to znaczy ze twoje mięśnie mają zastuj i musisz je ruszyć. Podrzuce Ci kilka sposobów które mozesz wyprubować:
-postaraj sie zwiększyć ciezary w poszczególnych seriach a w ostatniej rób nawet sam po 2-3 ruchy i do 6-7 z pomocą
-jak masz możliwość to włącz w trening klatki pompki na poręczach
-mozesz spróbować takie ćwiczenie które wykonuje się okresowo polegajace na wyciskaniu sztangi leząc 4serie po 60 powtórzeń(musisz dobrac odpowiednie obciązenie w twoim przypadku myśle ze 30 kg bedzie ok)to ćwiczenie ruszy twoje wszytkie stawy i poprawi krązenie lecz nie wykonuj go często ttylko okresowo co 3 miesące powiedzmy ...
pozdro zycze Ci abys wyciskał tyle ze Ci obciązenia zabraknie

gazela thx za pomoc napewno cos z twoich rad wyprobuje jeszcze jakies ciekawe porady ktos ma i chce sie nimi podzielic zemna??:P