kre-alkalyn+glutamina+białko

wiatam zakupiłem sobie ostatnio pare suplemntow i chcial bym prosic o pomoc i rade, mam kre-alkalyn 1500 olimp+glutamine maga caps 1400 olimp+ białko pure whey isolat 95 olimp, moje pytanie brzmi jak łączyc te suplementy np czy kretke brac odrazu z glutamina czy w odstepie czasowym jakims konkretnym ? czy białko pic przed kretka czy po ?, czy w odstepach czasowych ?chodzi o to zeby ktos mi powiedział jak mam to brac zeby było dobrze
WIEK 26 LAT
DIETA - staram sie jak moge ale jest
TRENING 4 x w tygodniu
WAGA 85kg

Zmieniony przez - grzeho11 w dniu 2006-08-28 02:49:23

kreatyne i glute mozesz razem 2x dziennie

białko - odstep powinien byc.. ja bym je brał wg braków w diecie i przed snem. Pozdrawiam

ok dzieki bardzo