sport zamiast dragsów

Ema jestem tu nowy I wogule mam taki plan a widze ze znacie się na rzeczy więc doradzcie. Mam 188 wzrostu 68 wagi i postanowilem sie troche zregenerowac bo do niedawna szurałem dużo proszku ale powiedzmy ze zuciłem ten sport jak narazie dobrze mi idzie , doradzcie cos co bym mogł brac i jaki trening był by dobry i co jesc na zregenerowanie spadkow masy ogołnej regeneracji organizmu i poprawy siły ?? zaopatrzyłem się w Whey Protein Olimpu i taki sobie zapał narazie chodze na basen raz w tygodniu hehe ? niewiem do jakiego działu to wstawic - Uzaleznienia/trening dieta czy Doping heh

act i idz z bogiem

zapodajcie opinie ja moge podac więcej info o moim przypadku i jesli moge to tez pare sogów zapodac.

Własciwie to za nim poszedłem.
to moze zapodajcie cos w zakresie treningu ??

https://www.sfd.pl/temat273747/ 

sory nieznam sie to niech administrator przeniesie moj temat do odpowiedniego działu.

znajdz na forum ACT-jest ich od*****a, uluz diete i daj do sprawdzenia ludzikom z diety i jedziesz...narazie nie musisz brac zadnego proszku bo efekty nie przyjda szybko to nie ten sport

Amfiture dużo czytaj to forum, mi też pomogło od odstawienia fetki.
Codź narazie mam zastój na siłce bo nie chodze z takiego powodu, że w ten poniedziałek i tak jade na operacje, z tego też powodu nie odmawiam sobie przyjemności, bo tak i tak schudne, przez dwa miesiące schudłem 20kg.
jak potrzebujesz jakiejś pomocy żeby cię pokierować na forum to pisze domnie na gg bo widze, że jesteś w miare normalny