Odżywianie dla zwykłego człowieka

Witam.
Mam 17 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi. Masuje się od kwietnia br. i mam zamiar kontynuować trening na mase do maja, ale że wczesniej nie brałem siłki tak bardzo na poważnie to nie przeprowadzałem diety. Postanowiłem to zmienić, ale mam zbyt słabą wolę żeby zmusić się do takich i takich posiłkow o takiej i takiej porze. Kto byłby na tyle miły żeby mogł mi tak z grubsza wyjaśnić co mam jeść a czego unikac i mniej-wiecej w jakich ilościach. Ewentualnie poprosze o jakieś linki gdzie to jest wyjaśnione. Z góry dziękuje za pomoc :)

PS. Wraz z wrzesniowymi kieszonkowymi wykupie sobie abonamenta i się odwdzieczę SOGami za każdą udzielona mi pomoc :)

dobre podejscie. oczywiscie sa tacy, dla ktorych maksymalne efekty kulturystyczne to podstawa i trzeba to uszanowac, ale ja nie wyobrazam sobie podporzadkowac mojego zycia jedzeniu i pocic sie na sama mysl, ze nie zjadlem wystarczajaco bialka. zreszta w sumie to moge sobie wyobrazic, bo mialem taki okres w zyciu. teraz jem regularnie 5 posilkow i po prostu staram sie jesc to co trzeba: ryby, drob, wolowine, ryz, kasze, warzywa, jaja, owsianka i dziala. oczywiscie jakies ogolne zasady: sniadanie duzo wegli zlozonych, po treningu bialko i wegle a przed snem rybka. tyle ze juz nie licze ile czego i w jakich proporcjach. efekty na silce sa bardzo dobre (choc pewnie bylyby lepsze gdybym jadl z kalkulatorem i zegarkiem w reku) i przynajmniej mam czas myslec o czym innym.

polecam CKD..bardzo dobra dieta....na tej diecie jesz dużo tłuszczy i białka..maksymalna ilość węglowodanów to 20 g na dzień.Powinieneś jeść 5-6 posiłków na dzień.Unikać:słodyczy,piwka,zbyt dużej ilości warzyw i owoców(węgle).NO i silna psycha...do tego areoby 2-3 razy w tyg.+ areobowa 6 weidera.Bydzie ok:)

https://www.sfd.pl/temat144665/-areobowa 6 weidera
https://www.sfd.pl/temat161108/-CKD fakty nie mity

On chce sie dalej masować a ty mu dajesz diete redukcyjna CKD....

Dzięki Maltin za rady :) już czytam o CKD
No sprobuje ta diete skoro radzisz, chociaz cięzko będzie bez tego piwka. Co do areobow to prowadze bardzo czynny tryb zycia. Mimo to mam też troszke fatu na brzuszku pewnie to spowodowane nieodpowiednim odżywianiem się :( No i mysle z a6w troszke poczekać az mi tłuszczyku troszke zleci. Nad tym pomyśle w maju robiąc rzeźbę.

JEszcze raz bardzo Ci dziekuej za poswięcony mi czas, we wrzesniu mozesz na mnie liczyc! :)

oo juby, CKD to dieta redukcyjna? Nic o niej nei słyszałem, dlatego włąsnie mam zamiar zacząć czytac, ale skoro mowisz, że to dieta redukcyjna to jednak nie dla mnie :( Może jakies inne sugestie? ;>

https://www.sfd.pl/temat161108/  tu masz diete ckd i ona nie jest na mase tylko na ostrą redukcję której ty nie potrzebujesz jak sam mówisz więc ułóż sobie dietke na mase .

Ale tak jak wspominałem taka rygorystyczna dieta, że mam jesc to i to i koniec to niestety nie dla mnie :( Po prostu chciałbym żebyś mógł mnie nakierować na jakiegoś linka czy na cokolwiek dzięki czemu wiedziałbym z czego mam zrezygnować całkowicie, a czaego jeśc wiecej i co dodać do mojego menu. Dotąd moj jadłospis wygladał jak u zwykłego człowieka: kanapki z chlebem żytnim, masłem i seren zoltym, itp itd. Chciałbym to zmienić ale nie wiem na co :(
Z góry dziękuje za porady.

Jest milion tysiecy diet na forum. Użyj wyszukiwarki i czytaj.

juby, nadal mnie nie rozumiesz :)
NIe chce zadnej diety, zeby mnie w jakiś sposób ograniczała ze mam jesc to i to... po prostu chce tylko jakiegos linka, cokolwiek, zeby wiedzieć z jakich posiłków mam zrezygnować a cododać do swojego jadłospisu... rozumiesz juz?

mam byc szczery?? sam nie wiesz czego chcesz... niby rady na temat zdrowego odzywiania, ale diety to juz nie. Trudno zrozumiec ze dieta to calosc a nie tylko konkretne produkty?? dieta to PODSTAWA, a takie rzeczy jakie ty chcesz to tylko w erze.....