5 miesięcy treningu - oceniajcie i doradzajcie!

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

Więc tak ćwiczyłem 2 lata na siłowni i z drobną pomocą supli z sucharka ważącego 63kg doszedłem do 80kg, jednak doznałem dość poważnej kontuzji łopatki, która wyeliminowała mnie na rok z ćwiczeń, obecnie ćwiczę 5 miesiąc (niestety w rok bez treningu schudłem 10kg:() od tego poniedziałku na diecie i bez używek (wreszcie!). Oceniajcie i doradzajcie co poprawić...aha no i mam wadę budowy klaty co zresztą łatwo zauważycie, jeśli znacie jakieś ćwiczenia, które pomogą mi tę wadę choć trochę zniwelować lub zabudować mięśniami to piszcie bo chodziłem parę miechów na rehabilitacje i ćwiczenia korekcyjne, lecz to nic nie pomogło :(

poczekajcie aż wrzuce wszystkie fotki i potem piszcie !:]

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

=o)

http://img144.imageshack.us/my.php?image=obraz0089ii3.jpg .

No i fotki klatki bokiem i przodem, które więcej zajmują, więc nie da rady ich tutaj wrzucić:

http://img62.imageshack.us/my.php?image=obraz0107dg1.jpg

Zmieniony przez - bartosh87 w dniu 2006-08-09 13:32:38

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51608 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

plecki sa ok...a klatke to jedynie operacyjnie...łap soga

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

klatka przodem:
http://img144.imageshack.us/my.php?image=obraz0103yq9.jpg
także klata przodem:
http://img144.imageshack.us/my.php?image=obraz0108jc4.jpg
klatka bokiem bez pompy:
http://img144.imageshack.us/my.php?image=obraz0112mn7.jpg
klata przodem:
http://img144.imageshack.us/my.php?image=obraz0106ko6.jpg
i znowu:
http://img113.imageshack.us/my.php?image=obraz0102nw1.jpg

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51608 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No faktycznie wada mocno widoczna, ale jakbyś ostro przymasował to może bvy nie było tego aż takl widać....sog

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

czyli jednym słowem musze masy nabrać...
postaram się za pare dni wrzucić fotki łap albo barków po treningu :] no i w poniedziałek dorzuce klate po treningu to dokładniej sobie ocenicie :]

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3041 Napisanych postów 51782 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 350140

jak dla mnie za tlusto

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

x-ray ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7467 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32016

Jak dla mnie zapoznaj sie z regulaminem dzialu, oraz przeczytaj podwieszony post o pozowaniu. Post leci.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-09 15:15:55

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

...

bartosh87

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 457 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2504

x-ray - ok na następny raz się poprawię! =o)

dobra ostatnia fotka z tych jakbyś to pewnie ujął nieumiejętnie pozowanych :P

http://img91.imageshack.us/my.php?image=obraz0116ab5.jpg

Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat