Test Thyrotherm by King_Odin pods.str.12

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

planuję jutro wziąć 2 kapsy przed siłką.Zobaczymy jak kopnie

no, też jestem zaskoczony, że jeden kaps a taki power.Ale to dobrze.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

powiadomki wlaczone, jestem bardzo ciekaw jak to Ci pojdzie bo jestem zainteresowany tym spalaczem

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

A ja proponuje rozlozyc w czasie rano jeden po 3 godzinkach drugi przed treningiem 3.tak wlasnie robilem z dymatedrine25+ lepiej siadalo niz 1 + 2

sprobowac nie zaszkodzi

pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ok, jesteś kolejną osobą, która mi tak radzi

tyle, że ja mam trening ok.10.00 rano. I w 3 kapsach się nie zmieszczę przed treningiem

jedną wezmę rano na czczo ok.7.30. o 8.30 zjem śniadanko a ok.9.30 drugiego kapsa.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Będę co jakiś czas zamieszczał taką tabelkę.
Ładna nie jest, ale coś tam obrazuje

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

Dobry pomysł.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

dzięki

żeby tylko trend cały czas nie był ujemny bo spadnę poniżej 0

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

Dzisiejszy trening

-wyciskanie skos // 8x75kg 8x75kg 4x80kg - zaraz coś o tym napiszę

-unoszenie hantli w bok // 10x15kg 10x15kg
-unoszenie w opadzie // 12x18kg 10x18kg
-wyciskanie wąskim // 8x70kg 12x60kg
-podciąganie 3s max
-młotki (hantle) // 7x32kg 10x27kg - kiepsko na maxa

Więc tak:
-jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny.

-zrezygnowałem już kompletnie z uginania ramion ze sztanga stojąc.Dzisiaj wyjątkowo młotki.A od piątku uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej.Maxymalnie chcę odciążyć plecy.Albo i muszę...

-po 3 powtórzeniu w wyciskaniu zachłysnąłem się i musiałem szybko kończyć

ale i tak siły było max. na 2 powtórzenia jeszcze.Ale taki wynik i tak jest dla mnie sukcesem dlatego, że był to pierwszy trening podczas, którego nie bolał mnie triceps

to wszystko na razie.

pozdrawiam

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

"jeszcze odczuwam ból pleców.Dlatego nie ma wiosłowania i przysiadów.Na szczęście jakby nie patrzeć jest to test redukcyjny."
A co to ma do rzeczy ze to redukcja??MC jak i SIady ta sa najlpesze cwiczenia jak i na redukcji tak i na masie.czemu chyba tlumaczyc nie musze

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no tak trochę źle się wyraziłem

co innego gdybym robił np.siłę.Wtedy szkoda by było treningów.A skoro robię redukcję to odpuszczenie na x treningach dwóch ćwiczeń nie będzie grzechem.W końcu na 1. miejscu są aeroby i dieta+spalacz

choć rzeczywiście staram się utrzymać jak najwięcej.Jutro już powinienem mieć BCAA.Heh, taka ciekawostka

pozdro

p.s.Ale nie bój się, niedługo je wprowadzę do planu

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-08-09 18:23:50