lat 19 (na cyklu będzie już prawie 20), staż 2,5 regularnego trenngu. waga 80 kg, wzrost 174.
dieta: jest ok (2,5 biaka kg/MC, ww 4 g tłuszcze ~1-0,7
na cyklu zwieksze białko do 3,5 grama na kg/mc
NAWYKI ŻYWIENIOWE WYROBIONE
trening: split 4x w tygodniu, technika ok, przerwy miedzy seriami konrolowane i krótkie.
cel cyklu: masa (troche siły też mile widziane)
a teraz konkretnie:
metka ruska.
91 tabs na cykl.
1 tydzień - 10 mg ed
2 tydzień - 10 mg ed
3 tydzień - 15 mg ed
4 tydzień - 15 mg ed
5 tydzień - 10 mg ed
6 tydzień - 5 mg ed
odblok: Tamoksyfen mam 30 tabs. braź bede
8 h po osttaniej tabletce metki przez 10 dni po 20 mg.
do cyklu:
- sylimarol 70 mg do każdej tabletki metki.
- zincas forte - 4 tabsy dziennie (wiem że to KUR*** dużo ale tyle sie doczytałęm e tyle potrzbeuje żeby było skutecznie.
- omega-3
- heptail po cyklu.
PYTANIE:
jakieś sugestie co do cyklu?
może np. godziny dawkoań metki, godizny dawkoań naamoksyfenu na odbloku?
może też, kiedy brać cynk?
itd. itp.
zdr!