Jak brac zma apteczne

Czesc
Znalazlem na necie jakas stronke gdzie jest opisane jak zarzywac zincas forte i tam pisze zeby dziennie brac 2 tabl przed treningiem i przed snem, a szukajac na forum wszyscy pisza ze wystarczy tylko 1 tabl
jak to w koncu jest ??
Mam jeszce pytanie odnosnie omega3 czy zarzywac tak jak pisze na opakowaniu czy inaczej jesli tak to napiszcie
A to jest ta stronka
http://www.kulturystyka.com.pl/a/6524
dzieki

jedz tak jak na ulotce jest napisane! 1 tabsa zma starcza moze byc przed snem a omege zapodaj 4 dziennie!
pozdro

j/w

jeśli masz Zincas forte(na czerwono forte na pudełeczku) to bierz jedną tabletke przed snem, a jeśli zwykły Zincas, łykaj 3
pzdr!

ZN polecam jak ZMA czyli przed snam
jednak ZMA to nie tylko ZN :D
glownie MG :D

Omega 3 jak gold to 4 kaspy dziennie w jednym posilku z ww i tluszczami :D