zma apteczne a skurcze

od dwóch dni stosuje zma apteczne (magnesium, b complex i zincas forte)
dzisiaj od samego rana strasznie skacze mi lewy triceps (taki tik nerwowy)
i noga prawa. czy to może być spowodowane braniem tej aptecznej kombinacji???

czy jak biore 5 piguł magnezu, 2 vitamin b i jedną cynku to nic mi nie grozi???
Na ulotkach piszą,że dawka powinna być mniejsza (magnez) a przedawkowanie może grozic zaburzeniem pracy serca.

troche się boje... :)

Jacek R. nie twierdze, ze nie ale trudno nie sugerowac sie Twoim avatarem i tym ze Bio-6-caps jest z Kaizena...
rownie dobrze moglbym napisac, kup witainy NOW Food's sa lepsze i też bym nei sklamal.
Podałem najlepszy wybor pod wzgledem cena/jakosc.. To wszystko.

to nie przez ZMA

pozdro

ZMA poprzez działanie magnezu powinno zapobiegać skurczom, mnie na kreatynie zawsze łapią skurcze, kiedy nie biorę dodatkowo magnezu.

Przez ZMA to nie jest ale moze nie cwiczyles przes okres kilku tygodni i teraz masz jakies tiki nerwowe. Jak ja wrocilem z wakacji to przy wykonywaniu niektorych cwiczen skakala mi lewa noga , albo łapią cie skurcze z przetrenowania.

hmm
zma nawet powinno zmieszyc ilosc lub czestotliwosc skurczy

spróbuj aspargin

w jakich dawkach to lykasz, z reguly odpowiednia ilosc magnezu i potasu zalatwia sprawe skurczow

co do przedawkowania magnezu zbytnio bym sie nie obawial

no a ja czytałem w ulotce filomagu b6 że magnez "zmniejsza wchłanianie związków żelaza, fluoru, fluorochinolonów oraz doustnych leków przeciwzakrzepowych" a czy to jest groźne ??

Panowie związki magnezu, szczególnie wodoroasparginiany w połączeniu z vit B6 i cynkiem zmniejszają możliwość występowania niechcianych skurczów.
Jednakże trzeba wziąść pod uwage że za taki stan rzeczy morze być odpowiedzialny brak potasu, który warto przyjmować z magnezem.
Brak również antagonisty magnezu, czyli wapna morze wywoływać podobne skutki. Dzieje sie tak gdyż magnez bez uszczelniającego działania wapna wpływa i wypływa z komórek. Efekt takiego dawkowania magnezu równa sie zero.
A więc należy przyjmować wapno , ale oczywiście w odstępach co najmniej 3h.
Z tego co pamiętam to norma magnezu dla przeciętnego człowieczka to 450mg.
Wy biorąc Filomag *5 dostarczacie 200mg jonów. A więc nawet podwójna taka dawka niczym nie zagraża, gdyż i tak nie dostarczany jest ten mineral w odpowiedniej ilości.
Trzeba również wziąść pod uwage że sportowcy to ludzie o zwiększonych potrzebach(szybszy metabolizm).

dodaj aspargin

skurcze może wywołać zły stosunek względem siebie poszczególnych minerałów, nadmiar lub niedobór, wpływ ma na to również ilość wypijanych płynów, więc może tu tkwi przyczyna...?