dieta redukcyjna bez utraty miesni

Witam wszystkich chcialbym sie was pordzic... chce zrobic sobie diete redukcyjn i nie wiem jk to zrobic zeby nie strcic masy miesniowej...
Moj kumpel przez 3 dni nic nie jadl, a potem tylko warzywa i owoce, oraz piersi z kurczaka gotowane, przez 4 tyg. schudl 10 kg, ale objetosc bicepsa spadla mu z 40 cm do 37, nie chcialbym zeby mnie spotkalo to samo...
zaproponujcie jakas diete w polaczenu z treningiem , diete redukcyjn :)

Poczytaj podwieszone tematy....
A diet jest na forum w 3 i troche ;)
Nie polecam zaprzestac spozywania pokarmow przez 3 dni a potem warzywa itp :/
Ułóż sobie sam pożądną diete redukcyjna ;)

zwykła dieta redukcyjna, trening może być ACT albo HST + areoby/interwały

jaki masz bf?

wczesniej trenowałes czy nie? bo jesli nie to jak najbardziej mozliwe jest chudnięcie przy nawet przyroscie masy mięsniowej
Dieta redukcujna na +/- 0 kcal + ćwiczenia
oblicz zapotrzebaowanie kaloryczne biorąć pod uwagę aktywność fizyczną i rozłóż posiłki w ciągu dnia na składowe owego zapotrzebowania

lepiej sie nie głodzic, tylko zwięszyc intensywnosc ćwiczen aby spalic nadmiar kalorii

Proces adaptacyjny jest na tyle szybki, że długo ten zbawienny mechanizm nie będzie działał - chudnięcie przy masowaniu w przypadku rozpoczynania bądź powrotu po długiej przewrwie do treningu.

no tak ale inne jest podejscie do sprawy kiedy trenował wczesniej a inne kiedy nie trenowal, pisze o kolegach a sobie mao, nie wiemy czy jest ekto, endo, jakie ma zapotrzebowanie, praktycznie nic. poprostu koleszka przyszedł i mówi ze chce chudnąć

... to niech chudnie jak chce. Najlepiej jeszcze zaproponuj mu dietę zgodnie z jego prośbą.
Won do postów podwieszonych bo nikt tu nie będzie Ci składał propozycji, ułóż to z pewnością ocenimy Twoje usilne starania.

https://www.sfd.pl/temat273362/