co na poczatek???

patrze masz bardzo podobne wyniki do moich:D a ja jestem o rok młodszy :]

ja jestem 91 rocznik. a propo tego treningu. to w kazdym obwodzie ile mam serii jednego cwiczenia wykonywac??

1 serie, na tym polega obwód :]
robisz ćwiczenia na poszczegulne partie pokoleji aż srobisz all po jednej seri a potem masz przerwe 120-180s i 2 obwód znowu po jednej seri pokoleji każdego ćwiczenia, chyba jasno napisałem? czy nie ?

teraz juz wszystko wiem!:) a tobie dalo to cos??weszlo ci cos w mase??

w sumie to przytyłem od początku treningu 2kg i w wyglądzie puki co są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic.
ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą zmianę w wyglądzie :] ale to pewnie tylko złudzenie po treningu :]

dobra dzieki za wszystko
pozdro

na poczatku to byl chyba big bang ? :)