TEST F.A. SPORTS ONE (masa) by Pauleq pods.str.20

trening byl konkret teraz pije gainerka i mykam bo nagrywalem filmiki ktore pozniej wrzuce i koles teraz zrzuca na kompa : )

OK Filmiki oglada sie Quick timem

tutaj link do niego:

http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&t=24&id=339

a tutaj pierwszy film:

http://rapidshare.de/files/27108718/Film_1_.3gp.html

a tutaj drugi: troche nie dalem rady na koncu

http://rapidshare.de/files/27109236/Film_2_.3gp.html

w miejsce gwiazdek nalezy wpisac rapid. share.de

ogolnie wies jak**** ale sami tego chcieliscie

http://img211.imageshack.us/my.php?image=1mi8.jpg

i jedno zdjecie

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-26 19:43:53

filmiki spoko chodz to unoszenie bokiem troszke tak mi dziwnie wyglada odglosy tez fajne ta sobie myslalem ze na dole jakas laska moze loda Ci robi czy co hehe , a noi plecki konkret
Pzdr.

to ostatnie serie byly zaraz zrobie wypis

czekam na wypis !
ja zawsze w unoszeniu bokiem staram sie zeby u gory zaznaczyc ten chwilowy moment zatrzymania rak
Pzdr.

Srodowy trening barkow i tricow

unoszenie hantli na bok 15powtorzen - 17kg
odrazu po odlozeniu hantli wyciskanie sztangi sprzed glowy 5powtorzen - 75kg
unoszenie sztangi do brody 12powt - 60-65kg ostatnia
szrugsy sztanga 4x- 100 pozniej 110kg ladnie poszlo

prostowanie lapy z hantlem 12powt - 17kg odrazu po tym pompki z obciazeniem w podporze o lawke 60-70-75-80 ; )

rozkminilem z gosciem sposob utrzymania tak duzego ciezaru na nogach : )

zmontowalismy hantel wyglada to tak jak na zdjeciu

jeszcze jedna z treningu

Zmieniony przez - Pauleq w dniu 2006-07-28 14:07:33

wczoraj relaks .. po poludnia nad woda a pozniej mulenie w domu i przed blokiem ; )

nad woda bylem wczoraj zaraz dam wypis z treningu ale wpierw pare zdjec

ja z lewej