co myslicie o tym jakby hst?

siema
mam takie pytanie przez ostatni czas cwicze takie jakby hst z tymze bez tych 5,10,15 itd.Poprostu po 2 cw w kazdym 3 serie na kazda partie (w barkach i tricepsach na glowy poszczegoilne)
Staram sie zwiekszac ciezary co jakis czas.
teraz planuje cykl i na nim chcilem wlasnie w ten sposob cwiczyc
Co oi tym sadzicie?Jest to najlepsze wyjscie chce nabrac czystej masy diete mam aeroby tak samo pozostyaje dopracoiwac idealny trening tylko
pozdro

to sie nazywa full body, zadna nowosc niestety

jedź , jedź, pokaz ten trening

przeczytałem o tym full body i tak sie zastanawiam bo ja cwicze 4 razy w tyg i czy sie nie przetrenuje.Bo kazdy trening robie tak:

1.wyciskanie płasko 3s
2.wyciskanie w skosie 3s
3.podciaganie na drazku 3s
4.martwy ciag 3s
5.wznosy bokiem sztangielek 2s
6.wyciskanie siedzac 3s
7.wznosy bokiem siedzac 2s
8.uginanie sztangilkami siedzac 3s
9.mlotki 2 s
10.prostowanie rak lezac 3s
11.sciaganie na wyciagu 2s
+ brzuchy i na poczatku zawsze 3 s przysiadow

co o tym myslicie?duze jest ryzyko ze sie przetrenuje

cwicz 3x w tygodniu . po 2 cwiczenia na partie po 2 serie . taka moja rada , przewaznie takie cos optymalne jest

cztery razy to za dużo, jak kolega wyżej pisze trenuj trzy razy, ew. jakbyś się upierał przy czterech to należałoby ten programik tak zmodyfikować abys trenował poszczególną grupę trzy razy w tygodniu- problem w tym, że nie wiem czy to ma sens

czemu nie wiesz czy to miałoby sens?
tak właśnie sobie liczylem ze kiedy jeszcze cwiczylem treningiem dzielonym to w dniu klatki robilem 4-5 cw po 4 serie wiec tyg wychodzilo ok 16-20 seri.
W w/w programie miałbym 4 razy po 6 seri czyli 24 łacznie w tyg.
I własnie nie wiem czy sie przetrenuje.
Według ciebie najlepiej bedzie 3 razy w tyg?