Co jesć aby przytyć ? ;) POMOCY !! :(

Witam, mam mały problem, ponieważ waże 70 kg, wzrostu 190cm i mam 18 lat. Problem tkwi w tym że jak juz pewnie zauwaliscie nie waże zbyt wiele, krótko mowiac bardzo malutko waże :( zbytnio sie na tym wszystkim nie znam, chcialbym tylko przytyc z pare kilo, znaczy przybrać na masie. Widzialem że jest juz pare diet na tym forum, lecz ja chodze do szkoly i nie wiem jak jest kurczaka z ryzem w szkole ;) jak byscie mogli mi dać jakąś rozpiske abym w szkole mosial jesc kanapki z czyms co powininem jesc aby przytyc. Na siłownie mam zamiar chodzic od wrzesnia, chodzilem rok temu ale tylko przez pol roku :( Wiec z góry dzieki ;)

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Diety na zawolanie nikt tu ci nie ulozy. poczytaj troche, uzyj wyszukiwarki, napewno cos znajdziesz. potem uluz diete i ktos ja na pewno sprawdzi. polecam art. napisane przez ellis i TYKA.

wiekszość tutaj chodzi do szkoły albo pracuje niektórzy biora mięcho i ryż i nie zwracają na innych uwagi niestety ja do nich nie należe jedynie co moge ci zasugerować to do szkoły chleb pełnoziarnisty pokrapiasz oliwą i wkłądasz kuraka

no ja też raczej nie pieprze sobie życia szkolnego i pracującego bo wiadomo jak traktują "INNYCH" od grupy

Rothen dobrze powiedziane