HST do oceny + pytania

aha wielkie dzieki

a powiedzcie mi co bedzie lepsze na biceps uginanie przedramion podchwytem ze sztangielkami siedzac czy uginanie przedramion z gryfem lamanym stojac?

a ktore wolisz?

wole gryfa

wiec rob gryfem - proste

ok dzieki

a po skonczonym cyklu HST od razu mierze maxy dla nastepnego cyklu za a po tych dajmy na to 3 dniach mierzenia maxow (pon srd ptk) robie SD czy nie mierze maxow tylko obliczam jak poszla mi sila podczas cyklu i dodaje np. 2 kg wiecej czy jak?

jesli nie zmieniasz cwiczen, to raczej nie musisz mierzyc maksow, dodajac ciezar na wyczucie na podstawie sily w negatywach lub dodajac jeden skok ciezaru lub nie dodajac jesli z trudem zrobiles zaplanowana liczbe powtorzen w poprzednim.

jesli dajesz nowe cwiczenia, to raczej warto pomierzyc, przynajmniej dla jednego zakresu powtorzen.

aha ale jak cos to najpierw mierzenia a potem SD

tak, SD jest zawsze przed rozpoczeciem kolejnego makro.