TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11

a to moj partner treningowy. kawal byka.
cale 31 w łapie i 50kg na klate :)
ale fajnie sie cwiczy razem. zawsze wesolo

robie łydki jak by co

Dobre foty ale silka lekki Animal.
Jest u Ciebie w Ostrowi normalna silka ??

Jak robisz przysiad to nie patrz w podloge tylko w jakis jeden obrany wczesniej punkt przed soba tak zeby glowe miec caly czas wyciagnieta

mam normalna silownie. ale to co mam tu w zupelnosci wystarcza.

kakarot jakos tak na fotkach wyszlo. ale jesli nastepnym razem bede robil przysiady to bede mial glowe prosto

spoko brzuch

pzdr

Czesc
wczoraj i dzis nie robilem treningow

dzisiaj mialem robote rano ciezką, wiec sobie darowalem.

Witam.

dsisiaj trening plecow i tricepsa. na szczescie temperatura sie obnizyla znacznie i nie jest tak gorąco. z tego powodu o wiele latwiej jest trenowac :)

na poczatek zrobilem podciaganie na drazku 4 serie max.
pozniej wioslowanie sztanga 4 serie. 60x 12, 65 x 10 70 x 9, 75 x 8
pozniej martwy ciag 3 serie. niestety na silowni mam tylko 110kg obciazenia. wiec zrobilem na tym 3 serie po 15 powt.

pozniej triceps.
4 serie prostowania rak na wyciagu
i 4 serie prostowania reki z hantelka w siedzeniu.

dzis tez zrobilem 2 serie brzuszkow po 20 powt zaczynam wreszcie brzuch robic bo widze na nim straszne braki.

przed chwilka lyknalem PX. zaraz ide wypic GL-6 i BCAA. Pozniej cos trzeba zjesc bom glodny :)

swietna relacja

duzo dobrych fot

TO LUBIE!

takie slowa dodatkowo mnie motywują do dalszej pracy.

a tu jeden z posilkow.
serek wiejski + wafle ryzowe + bialko ok 25g do 30 g
czyli ok 40g bialka + 60g weglowodanow + 15g tluszczu = ok 640kcal

Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-07-15 20:27:06