Glukoza spozywcza

Z tego, co czytalem to glukoze sie bierze po treningu wraz z kreatyna? Czy to prawda?
Czy mozna czy tez czy powinno sie ja brac gdy sie nie bierze kreatyny?
Czy przed treningiem glukoza sie przyda?
Ile tej glukozy brac po treningu?
Czy moge przytc (podatny jestem)
Dzieki

1. Tak
2. Tak
3. Tak
4. 0,5g na 1kmgc ? ( tak na oko powinno być ok )
5. Zależy od ogólnego bilansu

Ja waze 80 kg, wiec musze wziac 40g. Strasznie duzo - to jest zaje...scie slodkie. Jak to bierzecie- jako proszek, czy sie rozciencza? Z woda, czy z mlekiem? Jak to sie ma do aminokwasow, ktore biore bezposrednio po treningu?

PIszcie,bo ide na trening :)

co do slodkosci: polecam dodac cytryny troche, od razu smakakuje jak orenzada.

ja to rozpuszczam w wodzie i pije z butelki. Fakt - słodkie i mi ne smakuje dlateog daje troche więcej wody

no i mieszac z woda.

Powinno się rozpuszczać tak, by roztwór był ok 6-8%, czyli na 60-80g carbo/glukozy dajemy 1l wody. Większe lub mniejsze stężenie spowoduje dłuższe opróżnianie żołądka.

Hm, z tego co wyczytałem to można brać 0,5 - 1g na 1kg :)
A po drugie - imho glukoza... wcale nie jest jakaś supersłodka :)

Ja tam lubię ten smak :)

Ja tam biorę 3 takie fajne kubeczki :) nie wiem ile to jest dokładnie :)
Ale coś pomiędzy 30 a 60g :)

No i rozpuszczam w wodzie... z tym, że ja tylko w połowie litra :)

przecież po coś są roztowry i ich wytyczne ?

izo hipo i hipertoniczne ...