Odżywki i inne wspomagacze

Dzieńdobry. Ja chciałbym sie czegos dowiedziec o wspomagacz i tym podobnych. Mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mam 160 wzrostu i waże 80 kilo. Chciałbym przez wakacje schudnąc i wyrobic sobie rzeżbe ciała. Jakie odżywki powinnem brac ile do tgo ćwiczyc i w jakich ilosciach. Prosze odpowiedzcie szybko.

Noszqrva!
Masz tu linki i zasiadaj do czytania - tam znajdziesz co i jak jeść i przykładowe dietki:
https://www.sfd.pl/temat264769/
https://www.sfd.pl/temat218299/
https://www.sfd.pl/temat141978/ 

15 lat...
zadnych odzywek ani supli
uzywaj wyszkiwarki
zacznij mniej jesc produktow typu: kasza, makaron, chleb biały, jednym slowem ogranicz weglowodany i idz do dzialu odzywanie tam jest wszytsko, nie musisz o nic pytac, aha i nie na silke idz tylko zacznij biegac, grac w pilke itp

Przede wszystkim działy: Odżywianie (ten zwłaszcza - poczytaj trochę a dowiesz się co jeść a czego nie aby nie "obrastać") i Trening

Ale jak przedmówca polecam przede wszystkim duuuużo ruchu - biegi, piłka, rower, basen itp.

No tak.. Ale ja juz sie zapisalem na siłownie z kolegami. Jak mam ćwiczyc i ile podnosic cieżarów zebym nic sobie nie zrobil. Moi koledzy brali jkąs "mete" i teraz wygladaja bardzo dobrze. Tez chce brac ale kreatyne. Czyu to legalne?

Rofl

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 1

xD
pozdro:)

Użyj wyszukiwarki! O metce (odradzam to g**** bo sobie tylko krzywde zrobisz) znajdziesz w dziale z dopingiem.
Wejdz do działów Trening, Odżywianie i tam w postach podwieszonych (to te wyróżnione na początku) znjadziesz wszstkie potrzebne informacje: od czego zacząć, co jeść, jak trenować itd.

Tylko trochę cierpliwości i samozaparcia do lektury...

A na tej siłce nie ma żadnego trenera czy instruktora??

Zmieniony przez - coodaq w dniu 2006-06-30 16:13:49

Jest jakis trener. :P O co chodzi z tą wyszukiwarka:P "uzywaj wyszukiwarki" chodzi wam o to zebym wyszukal czegos o treningu? Ile czasu bedzie zajmowanie mi wyrobienie sobie miesni 1rok ? Czy po wakacjach byly by juz jakies efekty?

mam jeszcze jedno pyt. w zwiaku z treningiem. Co to jest regresja i pregresja i tym podobne. Czy mógl by mi ktos wytlumaczyc co to jest? I jakie odżywki mam barc aby przez wakacje nabarc meisni !! Bardzo prosze !

morsik ****a czytac nie umiesz?? masz 15 lat zacznij od DIETY I USTALENIA TRENINGU. MIESNI NIE WYROBISZ PRZEZ WAKACJE!! ROB AEROBY ITP. DUZO PLYWAJ. POWIEDZ KUMPLOM ZE JAK DALEJ BEDA BRAC METKE TO ZA 2 MIESIACE ZROBICIE SOBIE KONKURS KTO MA WIEKSZEGO I WYGRASZ:p
a z supli to jak chcesz brac to kup sobie spalacza dyma burn jest ok.


boze coraz mniejszy intelekt sie robi

zapraszam do dzialu odzywianie a potem do treningu
https://www.sfd.pl/temat264769/
https://www.sfd.pl/temat273747/
Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-01 20:04:45

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-01 20:05:17

Taa.. Mnijeszy intelekt? Tylko ze ja sie nic a nic nie znam :P Nie wiem naeet co to suple ! :P Prosze cie powiedz mi jaka mam miec diete.. itp itd. Prosze ! a czy w 2 miesiace bedzie przynajmniej cos widac?