maraton??

siemano.. wczroaj "pod wplywem" zalozylem sie z kolega ze w ciagu roku przebiegne maraton - a zalozylismy sie o skrzynke browarow, niby nic jak przegram ten zaklad, ale.... siadlo mi na ambicje i mam zamiar ten maraton przebiec i to tak zeby nie byc ostatnim - w srodku stawki by sie przydalo :) o sobie powiem ze trenuje juz od roku muay thai 3x1,5 h w tygodniu. od wiosny zaczalem biegac. mam 193 cm wzrostu 84 kg. teraz pytanie do ludzi znajacych sie na rzezczy.. czy ktos moze mi rozpisac co i jak mam trenowac (zakladam ze musze biegac :P) i prosze o uwzglednienie tych treningow MT w pon,sr,pt.. z gory thx :)

A ile kilometrow "jednym ciegiem" i jakim czasie aktualnie
potrafisz szarpnac? Albo w ile robisz np 10km?

http://www.akademiamaratonu.pl/dzial-glowne/plan-treningowy.php


tu masz wszystko,rok to duzo i jesli systematycznie do tego podejdziesz to moze nawet maraton i jakis polmaraton zaliczysz

jak biegalem ostatnio okolo 10 km to zrobilem ten odcinek w 1h 15 min ale sie tak strasznie nie forsowalem.. nigdy jeszcze nie bieglem wiecej niz 1000m na czas wiec nie wiem.. dlatego pisze bo jestem zupelnie zielony w tych sprawach rozkladaniu sil itp :)

hej, dobrze było by przed maratonem zaliczyć kilka bigów ulicznych, żeby zobaczyc jak to wygląda, na jakim poziomie obecnie jesteś i na jaki wynik możesz się nastawić. Jeśli tyle biegasz to niebedziesz miał wiekszego problemu z przebiegnienciem maratonu :) Tylko pamientaj że pierwszy maraton biegnie się na ukończenie a nie na wynik. Urozmaicić sobie ten trening, bo 3 razy w tygodniu to samo to masakra.

Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2006-06-29 18:24:39

to dobrze ze mam jakies tam szanse by go przebiec :) a co do wyniku to mi chodzilo o to by nie przybiec ostatnim :) dzieki za rady dalbym soga ale nie mam abona :/