Problemy w stawach ,a może źle ukształtowane mięśnie, czyli siad seiza(zazen)

Problemy w stawach a może źle ukształtowane mięśnie, czyli siad seiza(zazen):

Witam wszystkich po raz pierwszy:
A więc najpierw może się przedstawię: Jestem uczniem i mam 14 lat, ćwiczę karate Okinawian Goju Ryu i to tyle :D

Wracając do problemu to ma się on mianowicie: gdy próbuję siąść w tym siadzie to po prostu blokują mi się w tym miejscu mięśnie, lub może nawet i jest to wina stawów sam nie mogę tego do końca wyczuć :(,

http://img217.imageshack.us/img217/3168/seizaside2l5qn.jpg

Natomiast gdy staram się usiąść na siłę to po chwili wstaje pod wpływem niewyobrażalnego bólu z nogami do tego stopnia znieczulonymi że nie mogę nawet chwili ustać :(

Jeśli chodzi o moje rozciągnięcie to jest ono na takim poziomie, że bezproblemowo mogę podnieść prostą nogę na wysokości mojej głowy.

W razie gdybyście nie znali jakiś współczynników a mogły by one wam pomóc w pomocy mi to pytajcie :D

Pozdrawiam

Interesuje mnie współczynnik rozciągniecia mięśni prostych uda

tez mam z tym problem, siedzenie w tej pozycji sprawia mi bardzo duzo trudnosci :/

wiesz trudno będzie mi podać ten współczynnik ale powiedz jaki jednostek użyć? :D

A tak poważnie to mam wrażenie, że mam za dużo ciałka na udach, czasami to nawet mięśnie automatycznie mi się napinają podczas tego siadu. Ale jak się sprężę to mogę w nim usiąść, ale jak już powiedziałem w moich poprzednim poście sprawia mi to niewyobrażalny ból i kto wie może nawet robię sobie tym krzywdę? A co do tego mięśnia prostego uda to nigdy go nie rozciągałem lub nie zdawałem sobie sprawy, że to robiłem... Jestem naprawdę zdezorientowany, jaka jest tego przyczyna, mam nadzieje, że wy mi co poradzicie.

http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/ProneLying.html
Próbujesz dociągnąć piętę do pośladka. Przestajesz gdy poczujesz jakikolwiek opór. Ile cm jest między piętą a pośladkiem wtedy?

przedchwilą zmiezyłem i podaje z dokładnością co do 0,5cm

prawa noga: 5cm brakuje od pięty do pośladka
lewa noga: 7,5cm brakuje od pięty do pośladka

czyli ogólnie słabo :(

Ano słabo . Norma to dotknięcie do pośladka bez oporu. Sam siad służy rozciąganiu m. in. prostych uda. Cóż, czeka cię kilka miesięcy rozciągania zgodnie z regułami które znajdziesz na SFD. Ćwiczenia masz tu:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012
(w prawej kolumnie)

dzięki za ćwiczenia, w jakich seriach i w jakich odstępach czasowych je wykonywać?

kradam - TO ROZUMIEM SOG nie wchodzi ..