Podwójna Piramida (progresja+regresja) Trening na Siłe by YaKuZa

Nie zgadłes

Jest to synchronizacja nerwowo-mięsniowa a dokładniej metoda ciężko-altetyczna jesli cieżary bedę maksymalne i submaksymalne to do takiej ją zaliczamy.. Jednak jest ona bardzo rzadko stosowana przez cięzarowców lepiej zmodyfikowac do 6 serii..

Ta piramidka zaprezentowana na zdjeciu jest wykorzystywana w metodzie bodybuilding przy skróconym czasie odpoczynku miedzy seriami i obniżonym obciążeniu który nie prowadzi do załamania mięsniowego w początkowych seriach. Jednym słowem musimy miec troche zapasu w pierwszych seriach (progresywnych) zeby regresywne szły juz na styk

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-26 13:43:25

a co z cwiczeniami na barki, plecy i triceps??

Reszta grup normalnie trenowana w tygodnia albo na mase albo na sile zalezy od priorytetów

Oczywiscie pamietając o zasadach budowy planu treningowego i przestrzegania zasad bodybuildingu.

okej :), dziex

fajny temat ,za kilka miesięcy wytestuje -sog

ok polecam napisz pozniej tutaj swoją relacje będe wdzieczny.

na zachęte sog

jeszcze jedno pytanie... gdy wykonuje sie trening na sile to przerwy maja byc od 3-5 minut? :>

To zależy od całości...

Gdy wyrówna Ci się oddech i nastawisz sie psychicznie do
następnej serii to bedzie akurat. Oczywiscie bez przesady. Niech to nie bedzie wiecej niz 3-4 minuty bo ostygniesz powoli.

Ciezko z tym czasem okreslic bo to jeszcze bedzie zalezało
od obciązenia CM% i tempa cwiczenia czyli stosunku
fazy ekscentrycznej i koncentrycznej do której
polecam sie przyłożyć a wiec tak jak napisałem do wyrównania oddechu

miedzy seriami oczywiscie :)

Dobrze wiec.... YaKuZa jestes moim mentorem od dzis :) badz mi tez ojcem ktorego nigdy nie mialem ;) (mentalnie i duchowo ;) )