MASA

Witam mam pytanko chciałbym przybrać trochę na masie 23l, 66kg 170cm kiedyś ćwiczyłem ale przestałem i trochę spadło teraz zaczynam znowu siłke 2-3x w tygodniu kupiłem M Mass 2000 1,5 kg ale to zamało nie wiem czy dokupic tego więcej jak się skończy czy coś innego w przeszłości (ok 4lata temu) brałem kreatyne pare razy nic pozatym więc się nie oriętuje i prosze o pomoc fachowców
życze dużych przyrostów

Dzięki

dowiedz sie jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne
diete ułóż
kup żarcie
a tego gainera możesz brac po treningu.. godzine później porządny "naturalny" posiłek białko+ww
pzdr.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym z jesli beda jakies braki bialko/gainer/bulk do tego ZMA 'apteczne'+ witaminki + omega-3

i tak do znudzenia można...

no dokladnie juz podobna wypowiedz w ostanim miesiacu pisalem wiele razy