Korekcja "dużego tyłka"

Mam taki problem że mam umięśnione pośladki które w dodatku są pokryte niewielką ilością tłuszcu i po prostu odstawają.
Co mam zrobić by to poprawić ?
Może by tak popracować na dolną częścią pleców by zmniejszyć optycznie ?

Nie tyle dolną co gorną,ale pokombinuj też z dietką,by pozbyć się tłuszczyku.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Problem w tym że górną część plećów też mam stosunkowo dobrze rozwiniętą i gdy stoję bokiem przed lusterkiem to widzę wielki tyłek , wgłębienie na wysokości pasa i plecy.
Jak to poprawić ?

Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie głębokich mogą być ćwierć i półprzysiady ze sztangą, sztangielkami, dobre są wypady w przód i wyciskania w tył na maszynie
co do ćw. tlenowych (dla Ciebie obowiązkowo po siłowych) to świetna jest bieżnia (mała intensywność im dłużęj tym lepiej)
a co do odżywiania to spróbuj zmiejszyć ilość białka w diecie np. do 1-1,2g /kg masy ciała
z ćwiczeń na dolną część grzbietu polecam najprostsze bez obciążenia
- prostowanie tułowia do poziomu z opadu T na ławeczce
- wznosy nóg do poziomu w leżeniu na ławeczce

i pamiętaj żeby przed każdym ćwiczeniem na mm grzbietu wcześniej je porozciągać (np. skłony japońskie)

pozrdowienia Rożek

Wszystko OK.
Ale czemu zmniejszyć białka ?

sam mówiłeś że twoje pośladki to same mięśie bez nadmiaru tk. tłuszczowej dlatego chcąc go trochę zmniejszyć utnij trochę białek żeby organizm nie mógł go odbudować niestety mogą trochę ucierpieć inne gr. mięśniowe dlatego musisz ustalić priorytety co jest dla Ciebie ważniejsze bardziej smukła proporcjonalna budowa czy masywna ale z odstającym tyłkiem wybór należy do Ciebie