moj bicu :(

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

hej mam problem cwicze 4 misiace i mam 35 w bicku ale zaczynałem od 32 ale przez jakis czas wogule ne rosnie to moje cwiczenia zaczynam mase
1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 6 seri po 8 pow
2.uginanie raion ze sztangielka pochwytem z supinacja nadgarstka 6serii 6pow
jak koncze pierwsze cwiczneia lape mnie bardzo boli i puchnie cwicze 2 razy w tygodniu pomoznie

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11151 Napisanych postów 51603 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam tez ma pytanie dotyczace bicepsu . cwicze FBW 3x w tygodniu . bic 4 serie po 9 powtorzen . chyba nie jest to zbyt duzo ?? ( jesli chodzi o serie )

...

dzyndzel01

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2294

nie ma potrzeby ćwiczyć bicepsa 2 razy w tygodniu.ma mało czasu na zregenerowanie sie.dorzuć jakieś ćwiczenie np. nginacie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano.
pzdr

...

angry_duck

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1715

Witam!
Po pierwsze od kiedy az 12 serii na biceps,wystarczy ze zrobisz np 3 cwiczenia po 3 serie, powinno w zupelnosci wystarczyc. Po drugie trening trzeba co jakis czas zmieniac, zeby miesnie mialy jakies nowe bodzce.
Zmienisz lekko trening i masa pojdzie ;)
Pozdrawiam

Pyta się koks koksa:
-Tyy! Co robisz w sylwestra?
-Klate i Biceps :)

...

mlodyfilip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

a mozna na masee na bica progresje czy robic te 8 pow nom zmienia bym ale nei widze lepszego cwiczenia albo podobnego do uginaan rak ze sztanga

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

...

dzyndzel01

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 108 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2294

progresja zawsze jest wskazana zrób 12,10,8 powtórzeń w danym ćwiczeniu.jednak moim faworytem są sztangielki.a co na bica robisz??i tak ci urósł nie najgorzej.
pzdr

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16092

progresja jak najbardziej

moderator na insomni

...

mlodyfilip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

1.uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 12,10,8
2.uginanie raion ze sztangielka pochwytem z supinacja nadgarstka 3 seir 12,10,8 i do tego dodac o ugianie ramion zesztangilek o kolano czy moze cos jinnego

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

...

Wojtunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 914

jak masz to dorzuc modlitewnik 3s jako izolowane albo "21" jako mniej izolowane

Ritmo Dell Diavolo

...

mlodyfilip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

a 21 to co to jest?? modlitewnika niemam

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

to na koniec rob uginanie ramion na kolanie np.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

mlodyfilip

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1578

ale cwicyzc 2 razy w tygodniu czy za duzo i ile robic wolengo pomiedzy seriami jak na mase bo robiłem po 1mini mnie starsznie boąły łapy al robiłem he

KWIATULA16 ma moję konto bo dostał banika a ja często nie siedze na forum więc wszytsko co ewentualnie zrobi to jego sprawka heh:P:P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat