Bezposrednio po treningu Prosze o konkrety!!!

Witam
pije l-karnityne 2 razy dziennie (naczczo i przed treningiem) trenuje vale tudo i robie trening redukcyjny i mam dobra diete bo juz radzilscie mi jak ma wygladac wiec prosz nie pisac "podaj wiecej wiadomosci" czy cos tego typu chodzi mi czy przy takim treningu i w diecie redukcyjnej moge wypic po treningu odzywke weglowodanowo-bialkowa (mam z biogenixa i w porcji jest 18,7 bialka 48,7 wegli i 1,4 g tluszczu)?? koncze trening okolo 19:30 i pozniej wieczorem o 22 zjadlbym tunczyka albo oodzywke bialkowa

Prosze o odpowiedz z gory dziekuje

"moge wypic po treningu odzywke weglowodanowo-bialkowa" odp TAK

j/w po treningu gainer/carbo lub ze dwa banany:)

No to sie ciesze ze moge:)

po treningu gainer jak najbardziej.Nawet zwiększ trochę jego ilość wtedy


pozdro

Ja od kiedy tylko zaczolem cwiczyc wypijalem solidna porcje gainera tuz po treningu a od 2 lat nieprzerwanie( nie liczac przerwy w treningach) 10g glutaminy+aminokwasy tuz po treningu a jakies 30-40 minut po tym gainer.