Bóle po bieganiu!!

uciekać mi stąd spamery jeden z drugim

Seewy: wez uzyj wuszukiwarki, czy ja naprawde musze Ci tlumaczyc podstawy?!

dajcie sobie spokój , wnieście coś do tematu a kłótnie pozostawcie sobie na Gadu Gadu

Ja coś spróbuję wnieść (bo wynosić niekurtul..niekultol.. nieładnie
Czemu wapń?https://www.sfd.pl/temat198534/ Pozatym wapń bierze udział w mechanizmie skurcz/rozkurcz, więc jego niedobory są nieprzyjemnie odczuwalne
(jon Ca+ jest odpowiedzialny za skurcz sarkomeru- jednostki funkcyjnej mięśnia poprzecznie prążkowanego)
Czemu bolą prostowniki grzbietu? Cóż, diagnozę może postawić tylko lekarz ale
jedną z przyczyn być może jest słabość tej grupy mięśniowej (sam miałem kiedyś podobne problemy, ale martwe ciągi mnie wyleczyły)
edit: lterówki


Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-17 11:08:09

Moze to glupie, co teraz napisze, ale... upewnij sie, ze masz obuwie dobrej jakosci. No i nie zapominaj o rozgrzewce i solidnym rozciaganiu po... Sprawdz tez, czy masz dobrze zbilansowana dietke- te skurcze moga pochodzic z niedoborow Ca albo Mg...

Dokładnie tak jak napisała Martucca... Przy Twojej wadze buty muszą mieć dobrą amortyzację, a jeśli biegasz po chodnikach/betonie/asfalcie, to nawet bardzo dobrą!
Koniecznie też magnez - na skurcze, bieganie go wytraca z organizmu, tym bardziej jeżeli dużo kawy pijesz.
Nie wiem jak biegasz, ale mam nadzieję, że nie szybko, bo przy tej wadze przeciążenia są ogromne. Najbezpieczniejszy był by marszobieg.
Pozdrawiam!