Spowolniony metabolizn na CKD, jak reagowac

CHyba za bardzo przycialem kalorii i mam teraz spowolniony metabolizm - ostatnio przestalem gubic kg, a na dodatek przeczytalem gdzies post ellisa, zeby zmierzyc sobie temperature rano, dzis to zrobilem rezultat - jeden termometr 36,1 wskazal, a drugi 36,4

podjalem decyzje zeby zaczac dzis nieprzewidywane ladowanie i przeciagnac ja tez na jutro - 48 h, a potem zwiekszyc troche liczbe kalori w diecie ckd i jechac dalej juz normalne CKD z ujemnym bilansem ( albo przez jakis czas zerowym ?)

druga opcja jest taka zeby na tydzien zrezygnowac z ckd i wejsc na zbilansowana na 0 kalori

jaki specjalisto pomoze??

Spoko Ellis, no Chudzio odpowiedz mi na te moje pytania które podałem w poprzednim poście... Bardzo cię proszę ja poczytam z dokładną wnikliwością.

Może spróbować przyśpieszyć metabolizm ?

pewnie masz cos zle obliczone.
Ja bylem 2 razy na CKD i gdy przestalem gubic kilosy to sie wlasnie zastanawialem jaka moze byc tego przyczyna
1) za malo aerobów
2) jestes juz na takim samym bilansie np miesiac , wiec czas cos obciac.

Ale ogolnie to jak sie mowi nie ma co przesadzac ze zbyt mocnym obcinaniem kalorii na poczatku , moze za szybko chciales , ale nie ma tak latwo

Myślę, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ze względu na adaptację metaboliczną spadło o jakieś 10%(tak by wynikało z temperatury na pierwszym termometrze). Ile już jesteś na CKD i jaki masz deficyt?

"spadło o jakieś 10%"

CZY WZROSŁO ??

Organizm nauczył sie oszczędzać kalorie i pracuje z taką samą wydajnością bez potrzeby pobierania z zapasów na zapotrzebowaniu o 10% mniejszym.

rozumiem ELLIS ale ma niską temperature i powinien zwiększyć kcal mimo ZMNIEJSZONEGO zapotrzebowania kalorycznego

Nie jest tak tragicznie biorąc po uwagę oba wyniki... dlatego pytam ile trwa już CKD, jaki był deficyt, no i może ile ubyło?

troche ponad 1,5 miesiaca na CKD, deficyt obecnie byl kolo 500 kcal, kurde wlasnie nie pamietam ile wazylem na poczatku, jakis czas temu bylo 89, ale czy ckd rozpoczylem od 89 hmmm wlasnie tego nie wiem rownie dobrze moglo byc z 86-87, dzis rano wazylem sie na czczo - 80,5 kg, teraz po polowie dnia ladowania 82 kg,

roznica wizualna jest taka sobie, szczegolnie schudly mi nogi i tylek, z brzucha z dolu tez troche zeszlo, ale sporo jeszcze jest wlasnie na bebenku - pas 88, bylo 92

dodam ze gdy doszedlem do bilansu -500 kcal ( niektore dni byl mniejszy niektore wiekszy) to pozniej takze co jakies 2 tygodnie zmniejszalem zapotrzebowanie zeby odpowiadalo mniej wiecej wadze

wspomagam sie efedryna i kofeina, tak na marginesie: mialem lekkie nadcisnienie - szczegolnie pierwsza wartosc 150-130, ale zdecydowalem sie na EC, efekt: bardzo szybka adaptacja organizmu, zwiekszajac dawki powoli, teraz gdy mierze sobie cisnienie - raczej nie przekracza 130, oscyluje w okolicach 110-130, pora nie ma znaczenia czy mierze przed braniem EC, czy 1,5 godziny po, czy w dni ladowan ( kiedy nie biore normanie EC, dzis jest wyjatek ), a moze to po prostu efekt CKD i obnizenia BF w organizmie :-0
Ciekawe czy po przejsciu na standardowa masowke z cisnieniem bedzie wszytsko OK


o wlasnie znow zmieryzlem temperature ( ale przypominam ze jestem na ladowaniu i wzialem dzis 45 mg efedryny), jeden termometr 36,7, drugi 37,1

za wczesnie wpadlem w panike? czy jednak ten pomiar z rana jest najwazniejszy ?


Zmieniony przez - elekroman w dniu 2006-06-15 18:11:28

Ja myślę, że za wcześnie wpadłeś w panikę i znalazłeś dobry powód na ładowanie pomiar rano jest ważniejszy, podczas ładowania zmiany były do przewidzenia. Mogłeś najpierw przez kilka dni obserwować organizm używając dobrego termometru, a decyzję co robić uzależnić od priorytetu. Ogólnie po 8-10 tygodniach CKD warto zrobić przerwę - 2 tygodnie z węglowdanami powyżej 150 g, więc moim zdaniem jeszcze trochę mogłeś przeczekać/wycisnąć z tej redukcji co się da i zrobiłbyś większą przerwę. Teraz zobaczymy co da ponadprogramowe ładowanie, pewnie efekt poprawy będzie krótkotrwały...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-06-15 20:49:20

zatem jutro do poludnia jeszcze poladuje, potem aeroby i wracam na CKD i bede mierzyl temperature codziennie - najblizszy tydzien zwieksze troszke kalorie w stosunku do poprzednie, a kolejny zmniejsze znow, kontrolujac sie caly czas

kurde albo nie wiem, czy jechac z miesiac jeszcze na CKD - planuje jednak zbic to sadlo z brzucha, ale moze myslac dlugoterminowo lepszym rozwiazaniem byloby teraz zrobienie tygodniowej przerwy od CKD na srednich weglach, tylko w takim przypadku jaki bilans mam stosowac? pewnie 0

Zmieniony przez - elekroman w dniu 2006-06-16 00:04:35