może być takie połączenie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

Zawsze stosowałem połączenie klata+tric, plecy+bic, barki(nogi niestety nie mogę narzie ćwiczyć bo lekarz mi zabronił - uraz kolana)

Chciałbym wypróbować coś takiego:

Klata+barki

triceps+biceps

Plecy

3 razy w tygodniu pon, środ, piąt

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

nie ma nog, pozatym ok

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Zambo19

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4654 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 95579

jak bedzies robil barki po klacie to proponuje robic tylko boczna i tylna czesc

ZAMBO (old school bodybuilding)

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

le na to nie ma regoly. ew daj tak

Bic+tric

Klatka

Plecy+barki

Zadna rupa w miare mozliwosci nie beize udzialu, nie jest przecwiczana, a pozatym mi tak dorbze wchodzilo -co nie znaczala ze tobie bedzie wchodzic ot moja propozycja

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

bosak87

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 51 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 303

seba - nie ma nóg bo nie mogę narazie ćwiczyć. Zaledwie kilka serii prostowania nóg na maszynie. Żadnych przysiadów,

A co do innych grup to tylko sztanga, hantle, duże obciążenie, mimo że na siłowni stoją wyciągi, atlas, modlitewnik itd to używam ich tylko jak nie czuję po treningu zmęczenia mięśni.

`

Człowiek w swoim życiu potrzebuje czasem pewnej ilościu bólu, jak okręt potrzebuje balastu by
płynąć prosto i równo

...