Początek :)

Witam :)
Mam 15 lat 194cm wzrostu i 79kg wagi. Ostatnimi czasy poważnie myślę o tym, aby chodzić na siłownię, gdyż przy takim wzroscie troche mało ważę. Mam pytanie czy powiniennem brać jakieś środki na przyrpst masy (białko, albo coś takiego), oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :) bo narazie postawić sobie cel ok. 120 to za dużo :) Z góry dziękuję za pomoc i przesyłam pozdrowienia.

Mam pytanie czy powiniennem brać jakieś środki na przyrpst masy (białko, albo coś takiego)

białko i cos takiego czyt. gainery itd. to tylko uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle <-- czyli gdy niechce ci sie jesc np. twaroga walisz bialko proste

oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :)

wszystko opiera sie na diecie - nie bedziesz mial gowno zrobisz

uloz diete plan i do dziela ;]

Hmm... tylko jest mały problem... nie wiem jak ułożyć diete :/ Może ktoś mi pomoże ?:>

dział odzywianie ;]

boże ratuj.
Takich tematu jest na tym forum od groma.Czy nikt nie może najpierw poczytaj te PODWIESZONE POSTYa dopiero później zaklada temat?!?!
Do autora:
Nie zastanawiaj się tylko idź na siłownie,ułóż dietę,gdy zauwazysz w niej braki dokup suple i po sprawie.

po co to odświezasz-bezsens