TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

szczególnie dobrze rosną przy tym treningu mięśnie czworogłowe oraz plecy

a łapinki i klatka??

O wilku mowa :D

"Pięknie napisane Leyus z tym że jest w tym ziarno nieprawdy:

Choc faktycznie ton jego wypowiedzi sugeruje jakoby byla to jedyna wlasciwa droga "

Jak pisze chodzilo mi raczej o ton twojej wypowiedzi ktory mimo tego co jest napisane tak wlasnie sugeruje nie tlyko w sprawach treningu ale i innych :D Ponadto mam szacuenk do tresci ktore tam wypisujesz i sam zamierzam po powrocie z wakacji przetestowac twoje treningi bo uwazam ze wiesz o cyzm piszesz, ale jak wiesz ja sie w twoim dziale nie udzielam i pisalem ci kiedys czemu, sadze ze nie jestem jedynym, jak widze po wypowiedziach innych chocby w tym poscie mozesz spojrzec jak jestes odbierany. Nie przeszkadza mi to w zadnym wypadku czytac twoj dzial i polecac twoje treningi innym i twoje artykuly co czesto robie bo zwyczajnie sa dobre i po wnikliwszej analizie wiekszosc mi sie podoba.

ZA 5x5 sie nie biore bo jestem zbyt kontuzjogenny, pozatym jak wiadomo sila statyczna w stosunku do moich wymiarow nie jest imponujaca bo nie jest tez ona moim priorytetem.

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-08 16:58:19

siła statyczna ?

cóż, radzę jednak zmienić podejście i naprawdę poświęcić parę miesięcy na pracę właśnie wyłącznie nad siłą absolutną, relatywną i dynamiką/mocą

zobaczysz jak poprawią się wyniki w tym co stanowi twoje priorytety gdy siła pójdzie do góry

dobra, wracam do siebie, poodstarszać użytkowników

siła statyczna ?

cóż, radzę jednak zmienić podejście i naprawdę poświęcić parę miesięcy na pracę właśnie wyłącznie nad siłą absolutną, relatywną i dynamiką/mocą

-- hmmmm nie wiem czy bede mial taka szanse ze wzgledu ze od pazdziernika wracam na treningi SW i znowu bieganie, pompowanie i inne mostkowanie i skakanie w gore to troche ogranicza mi tkaie mozliwosci. Ale jak mozesz to zapodaj jakis planik (link do planiku najlepiej) ktory bys polecal dla takiego zacofanca w sile jak ja(bo jak widzisz to moja pieta achillesowa) . Jak nie zapodasz to uloze sobie wedlug tego co tu sklecilem :P : https://www.sfd.pl/temat268635/ - wlasciwie jest to uzupelnienie jednego z towich artykulow + dodatek dla fajterow co zreszta zaznaczylem bo pisales gdzies ze to ropiszesz ale wkoncu nie widzialem wiec sam znalazlem i napisalem w swoim dizale ulubionym :D

zobaczysz jak poprawią się wyniki w tym co stanowi twoje priorytety gdy siła pójdzie do góry

-- no jak pisze wyzej zacheciles mnie :P A i jak bys znalaz jakis planik dla mnie to bez MC. Tak wiem powiesz ze sie wykrecam i zmieniam ale ja bardzo lubie MC, chetnie go machalem ostatnio z dobrymi wynikami (przy HIT) ale jak mnie na 7 dni wykrecilo a pani doktor nawet rentgena nie dala tlyko leki rozluzniajace i przeciwzapalne i stwierdzila ze skoro mam niedowlad w lewej rece przy tej kontuzji szyji to pewnie od kregoslupa (!!! ale rentgena nie dala!!!) to ja wole MC omijac!

dobra, wracam do siebie, poodstarszać użytkowników

-- no już nie płacz Tykuś i tak cie kochamy ;) nie uciekaj :D

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-08 17:18:42

krótka , treściwa i nieortodoksyjna rada :

- 3-5 ćwiczeń
- 3-5 serii
- 3-5 powtórzeń
- 3 razy w tygodniu
- nigdy do upadku mięśniowego

to wszystko

a łapinki i klatka??

biceps słabo
klatka średnio
triceps nieźle

ale nie o to w tym chodzi

THX potestuje.

Sog tu bo w dziale Fitness juz dawno nie wchodza :P

Tyka: ten trening Starra i jego obciazenia stosowane jest mniejwiecej podobna do progresji jak w HST...

http://www.davedraper.com/draper-full-body-strength.html 

co myslicie o czymś takim??