Jak cwiczyc przedramiona ... ???

W ogóle nie trzeba robić żadnych ćwiczeń na przedramiona.

Masz sporo racji Kruszku, ale jeśli będziesz opierał swoje wypowiedzi na zdaniach pojedynczo złożonych, to możesz wprowadzić więcej fermentu niż merytoryki

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-06-05 11:00:50

Heh - kupę lat Mawashi

No fakt - trzeba by było dodać że przedramiona są naszym łącznikiem ze sztangą, hantlami czy drążkiem w naprawdę wielu ćwiczeniach i już to wystarczy, żeby je dobrze rozwinąć - ja od kilku miesięcy nie robię żadnych ćwiczeń na przedramiona a zauważyłem znaczną poprawę, tylko dlatego, że zacząłem używać większych obciążeń w wiosłowaniach, martwych ciągach ect.

mało czasu, niestety ...

Warto dodać, że przy dysproporcji sił mięśni dłoni do przedramion trzeba pomagać sobie treningiem uzupełniającym. Np. słabe mięsnie dłoni lub krótkie palce/małe dłonie. Zanim dysproporcja się wyrówna (jeżli anatomicznie jest to możliwe) to strasznie ciężko jest wtedy ćwiczyć np. plecy bez pasków <dalej> stosując paski mniej pracują dłonie i przedramiona <dalej> warto zastosować 3-4 serie uginania na przedramiona albo nawijania ciezarka.

Osobiście uważam, że trening partii jak lydki i przedramiona trzeba dobierac personalnie - w zaleznosci od zapotrzebowania.

Dobrym pomysłem jest stosowanie 3-4 serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Bez pasków, tyle ile dłonie utrzymają, a kożyści:
- rozciągniecie obręczy barkowej, pleców i kręgosłupa,
- wzmocnienie uchwytu, m. dłoni i pośrednio przedramion,
- poprawa wytrzymałości chwytu.

No macie racje bo ja mam dosyc szczuple przedramiona i kiedy wykonuje cwiczenia na biceps np: cwiczenia ze sztanga ( siodemki) to bicepsy jeszcze by molgy pociagnac a przedramiona i nadgarstki wysiadaja ...