...
Napisał(a)
Mam pytanko, wiem że o udach było już dużo, ale może dowiem się coś jeszcze. Mam 176 cm i dosyć "duże" udo, jak można skutecznie wyszczuplić i ujędrnić zwłaszcza jego górną wewnętrzną część.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tu jest troche na ten temat.
Magdalena Lipinska
Magdalena Lipinska
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
...
Napisał(a)
Missy, cos nie wyszlo ?
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Jestem zwolennikiem ćwiczeń kondycyjnych i angażujących cały lub prawie cały aparat ruchu. W celu ujędrnienia, wewnętrznej strony ud najbardziej stosowny wydaje się być basen (żabka i dowolne style gdzie nogami machasz jak do kraula), jazda na rowerze ALE z użyciem nosków lub pedałów zatrzaskowych (kładź nacisk na unoszenie, ciągnij stope do góry) oraz skip A i większość ćwiczeń rozciągających, przygotowawczych do szpagatu.
Jeśli ćwiczysz też brzuch to pewne korzyści dla wewnętrznych stron ud odczujesz przy unoszeniach prostych nóg leżąc lub wisząc. Energicznie wykonywane brzuchy z mocno ustalonymi nogami (np pod kaloryferem) też pomogą przyczynić się do porządanego efektu.
Być może okaże się, że ww ćwiczenia na brzuch spowodują rozrost ud - wtedy trzeba będzie ich zaprzestać i szukac aktywności tlenowej lub innej długotrwałej tak jak opisywałem to na początku.
Jeśli nie masz ochoty eksperymentować i szukać własnego idealnego rozwiązania - po prostu truchtaj i co kilkaset metrów porób skip A - takie rozwiązanie dla leniwych.
Jeśli ćwiczysz też brzuch to pewne korzyści dla wewnętrznych stron ud odczujesz przy unoszeniach prostych nóg leżąc lub wisząc. Energicznie wykonywane brzuchy z mocno ustalonymi nogami (np pod kaloryferem) też pomogą przyczynić się do porządanego efektu.
Być może okaże się, że ww ćwiczenia na brzuch spowodują rozrost ud - wtedy trzeba będzie ich zaprzestać i szukac aktywności tlenowej lub innej długotrwałej tak jak opisywałem to na początku.
Jeśli nie masz ochoty eksperymentować i szukać własnego idealnego rozwiązania - po prostu truchtaj i co kilkaset metrów porób skip A - takie rozwiązanie dla leniwych.
H C H T X C czyli
Hard Core
Hard Tail
Cross Country
...
Napisał(a)
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Polecane artykuły