Kto oceni plan?

kobrys swiete slowa

kobrys masz soga

Do autora-4 dni treningowe z rzedu to za duzo...

a moze to tylko numerki sa...a nie kolejne dni??

Mozliwe, ale nie napisal tego wiec przeciez nie bedziemy sie domyslac

dni treningowe to pon, wto, czwa, pią a co do ilości serii to pierwszą raczej traktuje jako rozgrzewkową

mowilem

czyli jak spoko?

Chyba nie zrozumiales.

Jak piszesz, masz za soba juz poltora roczny staz, to niemalo i powinienes sam co nieco wiedziec o treningu i samemu skorygowac takie bledy. Chodzi tu glownie o te 4 dni treningowe z rzedu. Jedziesz 4 dni z rzedu, potem pewnie przerwa 1 dniowa i kolejne 4 dni. Tak sie zajedziesz, doprowadzisz tylko do przetrenowania. Polacz partie-np. wieksze z mniejszymi- np.klata-bic, plecy-tric, barki-nogi.

Myslalem, ze takich rzeczy komus z poltorarocznym stazem nie trzeba bedzie tlumaczyc

sorki kolego ale nie doczytałeś , wcześniej napisałem że ćwicze poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek a co do strażu to są chyba inni na tym forum co mają większy i właśnie chciałbym z nimi skorygować plan a nie licze żeby mi ktoś go ułożył, ale dzięki za dobre intencje

A no rzeczywiscie, chyba pomieszalo mi sie z innym postem. Moj blad
czyli robisz: t,t,w,t,t,w,w?? czy inaczej?
t-trening
w-wolne