prośba o rozpisanie diety dla kobiety

witam. chciałabym prosić o pomoc w rozpisaniu diety. nie mam nadwagi, przez ok 5 lat byłam wegetarianka, teraz też rzadko kiedy jadam mieso.
problem nie tkwi w wadze lecz w jakości mięsnia, który chciałabym lepiej uwidocznić (w szczególności mięsni brzucha).
do diety dołaczony będzie domowy trening, a wiec dobrze gdyby była ona na tyle energetyczna, bym nie chodziła ospała i nie traciła chęci na trening.
planuje treningi mniej wiecej co drugi dzien, a wiec jezeli dieta miała by być inna w dni treningowe i nietreningowa, prosiłabym o zaznaczenie tego.
w góry bardzo dziekuje

diety nikt Ci nie rozpisze, poczytaj posty podwieszone i uluż to nie takie trudne jak sie wydaje
zapisz sie na siłownie, lepsze efekty niz w domu
dieta na bilans 0 powinna byc ok ,taka sama jest w obydwa dni

siłownia odpada. patrzyłam na posty podwieszone i trudno mi cos rozpisac. dlatego prosiłam o pomoc.
jest ktos jeszcze kto mi bardziej pomoże niz "zapisz się na siłownie i sama rozpisz sobie dietę"?

sorry napisałam z nicka mojego chłopaka

no to facet nie może Ci pomóc??