Trening Grzbietu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

Witam wszystkich.
No więc bede trenować grzbiet raz w tygodniu. Jak powinien wyglądac trening? Tzn. jakie ćwiczenia, ich kolejność, liczba serii, powtórzeń? Dodam żę skoro będe trenował tą partie raz na tydzień to chyba to powinien być ostry trening nie? Prosze o porady, rady itd. z góry dzięki i pozdro.

Pozdro.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

podciaganie na drązku 4x max
wioslowanie sztangą 3x (8-12)
wioslowanie sztangielka 3x(8-12)
wznosy tlowia z opadu 3x 15/chyba ze martwy ciag robisz to 3x (8-12)

taki tradycyjny ze tak powiem

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

Martwego nie robie szkoda kręgosłupa. Zamiast drążka zrobie sobie serie na wyciągu.
Co to jest za ćwiczenie???
wznosy tulowia z opadu 3x 15/chyba ze martwy ciag robisz to 3x (8-12)
Pozdro Koniu.

Pozdro.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

Dzięki koniu. Ty weś mi na maila swoje gg prześlij. To se konkretnie poklikamy:)

Pozdro.

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

Sog duchowy bo jeden głos już oddałem:)

Pozdro.

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Czy mi się wydaje czy ty koniu wypowiadasz się w tematach gdzie autor ma abonament

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

a wiesz nie zastanawialem sie nad tym, ale powiem ci ze zyczliwiej sie patrzy na osoby z niebieskim podpisem pod awatarem niz szarym

, a i najczesciej szukam postow bez odpowiedzi lub gdy odpowiedzi jest 1-2

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-27 14:04:54

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

MMaciej

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2472

Adrian a ty też byś coś doradził. A nie smiał się z Konia:) C

Pozdro.

...

Adrian233

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4343

Co mam ci poradzić na tak nie sprecyzowane pytanie. Ilość serii i powtórzeń zależy od tego co chcesz osiągnoć treningiem, tak więc na to pytanie odpowiedzi nie udziele.

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/

...