Mieszane aeroby.

Mam pytanie, czy mozna, a moze powinno sie, laczyc cwiczenia aerobowe?
Np. 30 minut biegu i 20 min stepera, lub w/g upodoban.
Czy to pomaga w utracie tkanki tluszcozwej czy nie?

Dzieki.

znalazlam TO CO MI bylo potzrebne.WSZYSTKO co MI bylo potrzebne.a do tego dokladnie wiedzialam czego szukam.a nie WSZYSTKO WSZYSTKO.;)
pozdrawiam i zycze udanych poszukiwan

możesz łączyć bez problemu

co do pomocy w spalaniu sadła - zawsze jest to jakieś "urozmaicenie" dla organizmu (nowy bodziec), ktoory pomoga oddalić zbyt szybką adaptację organizmu do danego typu wysiłku cardio (pomijając zmianę intensywności etc.)

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-05-24 20:26:59

ja bym robił jednego dnia nieco biegania a innego nieco stepera
po połączewniu intensywność obu jest relatywnie niska a zajmuje to dużo czasu

Dzieki.

Biegac lubie, 40 minut przez piec dni zmieniajac codziennie intensywnosc i programy. Gdy chce tracic duzo kalori to jade na fat burn poprzez godzine z heart rate 135-140. Na poczatku, poprzez pierwsze 8 tygodni zaczynalem od 125 ale organizm sie przyzwyczail.

Na steperach bylem dwa razy, ciezkie to. Zaczalem od 5tego stopnia, na 20 scia mozliwych, poprzez 20 minut. Leje sie pot jak trzeba.

Myslalem o rowerkach lub tych innych bzdetach...ale to za nudne dla mnie.

Tyka bieganie i basen , silownia i stepery polaczenie moze byc?

Moim celem jest redukcja ale i nie chce wygladac jak flak. Wiem ze przy redukcji sie masy nie robi, gdyz praktycznie nie mozliwe.
Aha z sportem nie mialem duzo wspolnego, praktycznie zaczalem sie temu przygladac jakies 3.5 miesiaca temu z przyczyn duzej nadwagi. Od tego czasu pozbylem sie prawie 14 kg. Szybko lecialo bo bylem grubas. Aha gdy chodzi o rocznik to z 72go jestem.

jest wiele sposobów obdarcia kota ze skóry

mozna tak, a można inaczej

ja jestem zwolennikiem intensyfikacji treningu siłowego i doskonalenia diety przy ograniczeniu wszelkich aerobów do rozsądnego i niezbędnego minimum

co nie zmienia faktu iż można robić odwrotnie i też mieć efekty w postaci lepszego wyglądu

z tym że niemal na 100% nie będzie się miało efektów siłowych takich jak przy odwrotnej metodzie

Zapewne mas racje, w koncu sie na tym znasz.

Z sila u mnie mizernie. Dieta nie jest latwa i nie o ulorzenie mi wcale chodzi.Ograniczylem ww do minimum, bialka, ryby , warzywa i odzywki zostaly wyniesione na piedestal. Bede musial jeszcze z waga zejsc do 80-85 kg, to nie znowu takie wielkie zadanie. Ale przy tym tez bede cwiczyl na silowni. Po moich dwuch wyczynach, wcale nie duzym obiazeniu, wszystko mnie boli. Miesnia nie przyzwyczajone.

odzywki zostaly wyniesione na piedestal

stosowanie odżywek jest wskazane jako uzupełnienie a nie zamiast prawidłowej diety

w dłuższej perspektywie siła jest podstawą, nie sposób zbudować solidnej sylwetki małymi ciężarami, prędzej czy później dojdziesz do etapu gdy dopóki nie poprawisz siły nie poprawisz wyników

https://www.sfd.pl/temat247885/ 

Prawde mowiac, myslalem nad tym.
Musze od czegos zaczac, i chyba najlepszym wyjsciem jest podniesc ciezar 10-12 razy przy 5ciu powt. i wykonac to prawidlowo.

Dieta, przy cwiczeniach fizycznych i redukcji tluszczu to nie latwe. Odstawilem wszystkie fast food's, no z dzieciakiami w sobote musze zawsze gdzies wyjsc i zawsze cos zjem ale za to dodaje sobie 10 min w tym dniu na aerobach, wsuwam duzo ryb, salomon z puszki z woda lub z opakowania (bez utrwalaczy) inne ryby z regoly na grilu robione. Do tego warzywa, czasami gotowane czasami na parze to zalerzy do tego ile mam czasu i jajka ale tylko bialka. Do tego mieso jakies z piersi, steak, bez kielbas. Ziemniaki , makarony, chleb z wasa wlacznie poszly w zapomnienie.

To raczej na redukcje dieta, sily po jajkach i rybach za duzo nie ma, no chyba ze tego sie duzo zjada to i mozliwe, chyba.

najlepszym wyjsciem jest podniesc ciezar 10-12 razy przy 5ciu powt

????????

jakieś bzdury piszesz

sorry, mialo byc 15 powtorzen

Tyka dzieki za to "chce ci sie czytac" i poprawiac....